Новости города БезФормата.Ru
Тюмень
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как преодолеть депрессивное состояние?

Как преодолеть депрессивное состояние? - Тюменская область сегодня
Фото: tumentoday.ru
Вероника БЕЛОУСОВА Число людей, страдающих депрессией, растет во всех странах. Кроме того, специалистами ВОЗ выявлена недооценка врачами частоты депрессий среди больных, обращающихся в лечебные учреждения.  Фото с сайта: shkolazhizni.ru. Боремся с печалью  и тоской

В нашей стране в результате социально-экономических преобразований значительная часть населения оказалась под давлением длительного стресса, способствовавшего возникновению психических расстройств. В итоге в настоящее время психически здоровых людей, не имеющих каих-либо расстройств, насчитывается не более  35 процентов. 

Чтобы грамотно противостоять патологии, надо знать не только ее   клинические проявления, но   и причины возникновения. 

Что же такое депрессия? Это состояние подавленного настроения, сочетающееся с ослаблением психической активности, снижением побуждений, заторможенностью движений. Депрессия может возникнуть в результате острой психологической травмы. К психотравмирующим факторам специалисты относят смерть близкого человека, угрозу жизни и привычному социальному положению, внезапное крушение жизненных планов, развод или разрыв с любимым человеком, конфликт между актуальными для личности   потребностями и реалиями жизни: стремление гражданина к социальному благополучию и невозможность его обретения в силу разных обстоятельств. Депрессия может сформироваться в результате длительного психоэмоционального перенапряжения, гормональных сдвигов в периоды полового созревания и климакса, нервной, психической и соматической патологии, интоксикаций, связанных с промышленными ядами, применением лекарств, употреблением алкоголя и наркотиков. 

Доминирующими признаками депрессии, которые нельзя не заметить близким людям из окружения больного, являются неадекватное снижение настроения, пребывание в состоянии уныния, тоски, тревоги, напряжения, падении общего тонуса, вялости. К этому добавляются значительные изменения функционирования организма: наблюдаются расстройства сна, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, пропадает аппетит, падает вес, кожа становится сухой, появляются морщины, усиливается выпадение волос, ломкость ногтей. Одновременно утрачивается инициативность, пропадают желания и способность к общению, возникают трудности в решении простых обыденных задач. 

Синдром зимнего светодефицита

Одним из зимних зол наряду с простудными заболеваниями и гриппом является зимняя депрессия. Начинаясь поздней осенью, она усиливается в зимнее время по мере сокращения светового дня. Депрессивное состояние как  биологический феномен возникает вследствие недостатка солнечного света, от чего его именуют синдромом зимнего светодефицита. В настоящее время известны методы и средства, позволяющие предотвратить развитие депрессии изначально. Доказано, что свет интенсивностью 2 500 люкс обладает лечебными свойствами. Для оптимальной мозговой деятельности комната площадью 18 кв. метров нуждается в освещении мощностью 250 ватт. Также для восполнения светодефицита следует использовать любую малейшую возможность получить солнечную энергию, подставив хотя бы лицо солнечным лучам. 

От   солярия  до   моржевания

Следует отметить, что   в преодолении депрессии не все средства, связанные со светом, приемлемы, а некоторые даже опасны. Хорошим способом восполнения светодефицита могло бы служить использование солярия. Однако ВОЗ не рекомендует использование солярия с косметической целью в связи с возможностью развития рака кожи и других заболеваний. Место солярия – только лечебно-профилактические учреждения, использование – только по назначению врача.

В последнее время становится модным так называемое «моржевание» – зимнее купание в проруби. «Моржи» объединяются в сообщества, создают клубы, свою идеологию. Тесно общаясь с «моржами»,  я установил, что это не исключительные личности, обладающие необыкновенными способностями, а нормальные люди, среди которых немало имевших в прошлом весьма слабое здоровье. Удивляет тот факт, что никто из «моржей» от погружений в ледяную воду и даже плавания в ней достаточно продолжительное время – от десятков минут до часа и более – ни разу не заболел ОРВИ, гриппом, пневмонией. И что очень важно, у «моржей» нет   и депрессии. 

Депрессию можно и нужно предотвратить

– Любое заболевание надо предотвращать, – скажет думающий читатель. И, конечно, будет прав. Но сегодня речь идет об особом состоянии психики, патологические сдвиги которой, если их вовремя не купировать, будут усугубляться вплоть до возможного суицида. Что мы должны сделать для профилактики депрессивных расстройств и их грозных осложнений? Прежде всего знать о депрессии. «Знания сокращают нам опыты быстро текущей жизни», – кажется, этот вывод сделал Александр Пушкин. Зная причины возникновения депрессии и ее проявления, несложно догадаться, что   у человека не просто плохое настроение, а заболевание, и ему нужна помощь. 

Отличным, почти универсальным методом предотвращения депрессии является здоровый образ жизни, хорошо знакомый каждому тюменцу.

Валерий ЧИМАРОВ, доктор медицинских наук, профессор,  заслуженный врач России

Опубликовано: газета, №68 (4359).

Читать больше:

Тюменцы могут поддержать учителей в конкурсе «Педагог года»

Стартовал конкурс «Педагог года - 2017»

Владимир Якушев, послание губернатора(2017)|Фото: Тюменская областная дума - Nakanune.RuГубернатор Тюменской области Владимир Якушев , выступая с ежегодным обращением перед депутатами, почетными гражданами Тюменской области, представителями деловых кругов, науки, культуры, СМИ, общественности,
23.11.2017 Nakanune.Ru
Владимир Пискайкин о послании Губернатора Тюменской области 2017 года - Справедливая РоссияГубернатор Тюменской области Владимир Якушев выступил сегодня, 23 ноября, с ежегодным докладом о положении дел в регионе.
23.11.2017 Справедливая Россия
Андрей Артюхов: наш город должен быть максимально привлекательным - Областная ДумаПервый вице-спикер Тюменского регионального парламента, руководитель фракции «Единая Россия» Андрей Артюхов прокомментировал послание губернатора Тюменской области Владимира Якушева депутатам областной Думы.
23.11.2017 Областная Дума
Житель Нягани опубликовал в Сети интимные фото экс-возлюбленной - ИА Тюменская линияФото ИА "Тюменская линия" Уголовное дело по факту нарушения неприкосновенности частной жизни возбуждено в Нягани.
23.11.2017 ИА Тюменская линия
Фото tyumen.er - Единая РоссияФото tyumen.er В своем выступлении губернатор остановился на самых главных темах, которые стоят на повестке дня: развитие экономики, выполнение социальных обязательств,
23.11.2017 Единая Россия
Светлана Иванова, глава Администрации Тюменского района, отметила в послании губернатора Владимира Якушева несколько важных моментов, напрямую касающихся жителей района: «Тюменский район трижды упомянут в послании губернатора.
23.11.2017 Тюменский муниципальный район
Устойчивое развитие Тюменской области - результат своевременных решений - ИА Тюменская линияскриншот видео Социально-экономическое развитие Тюменской области по большинству экономических показателей показывает позитивную динамику, темпы роста по-прежнему превышают среднероссийские.
23.11.2017 ИА Тюменская линия
Large 8440f9cf a34c 4341 831e 7dd95b54d7c8 - Vsluh.RuАвтор: Ольга Никитина Теперь девушка пытается найти для малышей теплый дом.
23.11.2017 Vsluh.Ru
Накануне сотрудниками управления уголовного розыска УМВД России по Тюменской области задержан по подозрению в совершении краж 31-летний житель Новосибирска.
23.11.2017 УМВД Тюменской области
Фото пресс-службы РУФСБ России по Тюменской области - Newsprom.RuФото пресс-службы РУФСБ России по Тюменской области Тактико-специальные учения по пресечению, минимизации и ликвидации последствий теракта в тюменском областном центре зимних видов спорта "Жемчужина Сибири" прошли накануне,
23.11.2017 Newsprom.Ru
Тюменские оперативники задержали криминального гастролера - ГТРК Регион-Тюмень
Тюменские оперативники задержали криминального гастролера
В Тюменской области задержали необычного грабителя. По версии следствия, летом этого года житель Новосибирска на улице подходил к посетителям ночных клубов.
ГТРК Регион-Тюмень
В ямальском поселке двухмесячная малышка умерла от отравления алкоголем - ГТРК Регион-Тюмень
В ямальском поселке двухмесячная малышка умерла от отравления алкоголем
В селе Панаевск Ямальского района на 32-летнюю мать завели уголовное дело.
ГТРК Регион-Тюмень
Водитель, разъезжавший по пешеходному бульвару в центре Тюмени, оштрафован на 2 тыс. рублей - ГТРК Регион-Тюмень
Водитель, разъезжавший по пешеходному бульвару в центре Тюмени, оштрафован на 2 тыс. рублей
Установлен водитель автомобиля «Лада Приора», разъезжавший по пешеходной зоне Текутьевского бульвара Тюмени.
ГТРК Регион-Тюмень
DSC02508 - Комитет по культуреТема "ребенок в детском доме" очень непроста. Эта проблема часто не до конца осознается обществом.
23.11.2017 Комитет по культуре
Торговый дом И. Брандта © Иллюстрация из фондов Музейного комплекса им. И. Я. Словцова - Vsluh.RuАвтор: Подготовил Лев Боярский Предыдущий пост Следующий пост Город между двух революций.
23.11.2017 Vsluh.Ru
Large 81c53ede d00f 4ea2 9e5c 7d1abd848917 - Vsluh.RuИгорь Боровский 26 ноября, на РЕН ТВ впервые появится знаменитый «рок-ветеран» Гарик Сукачёв.
23.11.2017 Vsluh.Ru
Искусство тонкое и зыбкое
В Тюмени проходит VIII Международный фестиваль документального кино «КинЗА».
Тюменские известия
Тюменское правительство помогло с изданием древней книги Святителя Иоанна Тобольского - ГТРК Регион-Тюмень
Тюменское правительство помогло с изданием древней книги Святителя Иоанна Тобольского
Издательство «Русская неделя» выпустило в свет книгу Святителя Иоанна Тобольского «Феатрон или Позор нравоучительный».
ГТРК Регион-Тюмень
Дмитрий Хворостовский строил совместные планы с тюменскими музыкантами - ГТРК Регион-Тюмень
Дмитрий Хворостовский строил совместные планы с тюменскими музыкантами
На 56 году жизни после продолжительной болезни скончался Дмитрий Хворостовский.
ГТРК Регион-Тюмень
Large 78ff6ef2 a67b 4b13 9d70 deafc1549b8b - Vsluh.RuТатьяна Панкина Междугородние состязания намечены на 26 ноября. Открыв сезон зимнего плавания и закаливания на Туре, тюменские моржи решили передислоцироваться на пруд Студенческий (ул.
23.11.2017 Vsluh.Ru
Тюмень не останется без большого биатлона - ГТРК Регион-ТюменьВ некоторых средствах массовой информации появилось сообщение о том, что Международный союз биатлонистов опубликовал предварительный список этапов кубка мира на следующий сезон, где не представлено ни одной российской площадки.
23.11.2017 ГТРК Регион-Тюмень
Что произошло в Тюмени, пока пропускал Акинфеев - АСН Тюменская аренаВ минувшую среду московский ЦСКА на своём поле одолел лиссабонскую «Бенфику» со счётом 2:0 в рамках розыгрыша Лиги Чемпионов по футболу.
23.11.2017 АСН Тюменская арена
ХК «Рубин» ищет нового тренера - ГТРК Регион-Тюмень
ХК «Рубин» ищет нового тренера
Хоккейный клуб «Рубин» расторг контракт с главным тренером команды Владиславом ХромЫх.
ГТРК Регион-Тюмень
Уральские киберспортсмены сражаются в турнире по всемирно известной игре «Мир танков» - ГТРК Регион-Тюмень
Уральские киберспортсмены сражаются в турнире по всемирно известной игре «Мир танков»
Такие виртуальные сражения – первые на территории Уральского федерального округа.
ГТРК Регион-Тюмень
Не нашел контакта с командой
Владислав Хромых больше не тренер хоккейного «Рубина». Он был отправлен в отставку после поражения нашей команды в гостевом поединке чемпионата ВХЛ от «Горняка» из Учалов.
Тюменский курьер
Владимир Якушев, послание губернатора(2017)|Фото: Тюменская областная дума - Nakanune.RuГубернатор Тюменской области Владимир Якушев , выступая с ежегодным обращением перед депутатами, почетными гражданами Тюменской области, представителями деловых кругов, науки, культуры, СМИ, общественности,
23.11.2017 Nakanune.Ru
Владимир Пискайкин о послании Губернатора Тюменской области 2017 года - Справедливая РоссияГубернатор Тюменской области Владимир Якушев выступил сегодня, 23 ноября, с ежегодным докладом о положении дел в регионе.
23.11.2017 Справедливая Россия
Андрей Артюхов: наш город должен быть максимально привлекательным - Областная ДумаПервый вице-спикер Тюменского регионального парламента, руководитель фракции «Единая Россия» Андрей Артюхов прокомментировал послание губернатора Тюменской области Владимира Якушева депутатам областной Думы.
23.11.2017 Областная Дума
Житель Нягани опубликовал в Сети интимные фото экс-возлюбленной - ИА Тюменская линияФото ИА "Тюменская линия" Уголовное дело по факту нарушения неприкосновенности частной жизни возбуждено в Нягани.
23.11.2017 ИА Тюменская линия
Фото tyumen.er - Единая РоссияФото tyumen.er В своем выступлении губернатор остановился на самых главных темах, которые стоят на повестке дня: развитие экономики, выполнение социальных обязательств,
23.11.2017 Единая Россия