Новости города БезФормата.Ru
Тюмень
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как преодолеть депрессивное состояние?

Как преодолеть депрессивное состояние? - Тюменская область сегодня
Фото: tumentoday.ru
Вероника БЕЛОУСОВА Число людей, страдающих депрессией, растет во всех странах. Кроме того, специалистами ВОЗ выявлена недооценка врачами частоты депрессий среди больных, обращающихся в лечебные учреждения.  Фото с сайта: shkolazhizni.ru. Боремся с печалью  и тоской

В нашей стране в результате социально-экономических преобразований значительная часть населения оказалась под давлением длительного стресса, способствовавшего возникновению психических расстройств. В итоге в настоящее время психически здоровых людей, не имеющих каих-либо расстройств, насчитывается не более  35 процентов. 

Чтобы грамотно противостоять патологии, надо знать не только ее   клинические проявления, но   и причины возникновения. 

Что же такое депрессия? Это состояние подавленного настроения, сочетающееся с ослаблением психической активности, снижением побуждений, заторможенностью движений. Депрессия может возникнуть в результате острой психологической травмы. К психотравмирующим факторам специалисты относят смерть близкого человека, угрозу жизни и привычному социальному положению, внезапное крушение жизненных планов, развод или разрыв с любимым человеком, конфликт между актуальными для личности   потребностями и реалиями жизни: стремление гражданина к социальному благополучию и невозможность его обретения в силу разных обстоятельств. Депрессия может сформироваться в результате длительного психоэмоционального перенапряжения, гормональных сдвигов в периоды полового созревания и климакса, нервной, психической и соматической патологии, интоксикаций, связанных с промышленными ядами, применением лекарств, употреблением алкоголя и наркотиков. 

Доминирующими признаками депрессии, которые нельзя не заметить близким людям из окружения больного, являются неадекватное снижение настроения, пребывание в состоянии уныния, тоски, тревоги, напряжения, падении общего тонуса, вялости. К этому добавляются значительные изменения функционирования организма: наблюдаются расстройства сна, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, пропадает аппетит, падает вес, кожа становится сухой, появляются морщины, усиливается выпадение волос, ломкость ногтей. Одновременно утрачивается инициативность, пропадают желания и способность к общению, возникают трудности в решении простых обыденных задач. 

Синдром зимнего светодефицита

Одним из зимних зол наряду с простудными заболеваниями и гриппом является зимняя депрессия. Начинаясь поздней осенью, она усиливается в зимнее время по мере сокращения светового дня. Депрессивное состояние как  биологический феномен возникает вследствие недостатка солнечного света, от чего его именуют синдромом зимнего светодефицита. В настоящее время известны методы и средства, позволяющие предотвратить развитие депрессии изначально. Доказано, что свет интенсивностью 2 500 люкс обладает лечебными свойствами. Для оптимальной мозговой деятельности комната площадью 18 кв. метров нуждается в освещении мощностью 250 ватт. Также для восполнения светодефицита следует использовать любую малейшую возможность получить солнечную энергию, подставив хотя бы лицо солнечным лучам. 

От   солярия  до   моржевания

Следует отметить, что   в преодолении депрессии не все средства, связанные со светом, приемлемы, а некоторые даже опасны. Хорошим способом восполнения светодефицита могло бы служить использование солярия. Однако ВОЗ не рекомендует использование солярия с косметической целью в связи с возможностью развития рака кожи и других заболеваний. Место солярия – только лечебно-профилактические учреждения, использование – только по назначению врача.

В последнее время становится модным так называемое «моржевание» – зимнее купание в проруби. «Моржи» объединяются в сообщества, создают клубы, свою идеологию. Тесно общаясь с «моржами»,  я установил, что это не исключительные личности, обладающие необыкновенными способностями, а нормальные люди, среди которых немало имевших в прошлом весьма слабое здоровье. Удивляет тот факт, что никто из «моржей» от погружений в ледяную воду и даже плавания в ней достаточно продолжительное время – от десятков минут до часа и более – ни разу не заболел ОРВИ, гриппом, пневмонией. И что очень важно, у «моржей» нет   и депрессии. 

Депрессию можно и нужно предотвратить

– Любое заболевание надо предотвращать, – скажет думающий читатель. И, конечно, будет прав. Но сегодня речь идет об особом состоянии психики, патологические сдвиги которой, если их вовремя не купировать, будут усугубляться вплоть до возможного суицида. Что мы должны сделать для профилактики депрессивных расстройств и их грозных осложнений? Прежде всего знать о депрессии. «Знания сокращают нам опыты быстро текущей жизни», – кажется, этот вывод сделал Александр Пушкин. Зная причины возникновения депрессии и ее проявления, несложно догадаться, что   у человека не просто плохое настроение, а заболевание, и ему нужна помощь. 

Отличным, почти универсальным методом предотвращения депрессии является здоровый образ жизни, хорошо знакомый каждому тюменцу.

Валерий ЧИМАРОВ, доктор медицинских наук, профессор,  заслуженный врач России

Опубликовано: газета, №68 (4359).

Читать больше:

Тюменцы могут поддержать учителей в конкурсе «Педагог года»

Стартовал конкурс «Педагог года - 2017»

МЧС: лучшее сельское поселение - Червишево - ИА Тюменская линияФото: управление информационной политики и информатизации администрации района Червишевское муниципальное образование Тюменского района признано лучшим в регионе по обеспечению безопасности своих жителей в 2017 году,
21.01.2018 ИА Тюменская линия
Тюменские театралы принимают участие во всероссийском форуме «Территория творчества» в Екатеринбурге - Тюменская область сегодняЛучшие представители культуры России встретились, чтобы обменяться своими знаниями и практиками в области детского образования.
21.01.2018 Тюменская область сегодня
Large edb9eaf8 c676 45ee bd99 f488edf807e8 - Vsluh.RuОльга Никитина В рамках форума пройдут научно-практическая конференция, ярмарка-выставка методической литературы, а также различные мастер-классы театральной тематики.
21.01.2018 Vsluh.Ru
Тюменцам предлагают за завтраком узнать, как бороться с тревогой - ИА Тюменская линияkulinarniesekrety.ru Серия креативных лекций международного формата CreativeMornings стартует в Молодежном театральном центре "Космос"  28 января в 10 часов.
21.01.2018 ИА Тюменская линия
Погода в Тюмени 21 января: наступают дни большого холода - MegaTyumen.RuВ течение всего сегодняшнего дня в Тюмени и регионе температура будет постепенно снижаться.
21.01.2018 MegaTyumen.Ru
Large d32c21c4 ef5f 4753 a224 be354e3fe486 - Vsluh.RuОльга Никитина В 2017 году впервые в тюменском регионе, врачи провели две операции по новой методике – эмболизации гемангиом печени.
21.01.2018 Vsluh.Ru
Пациенты тюменских клиник смогут принять участие в выборах - ИА Тюменская линияфото: ИА "Тюменская линия" Девять избирательных участков в местах временного пребывания людей будет открыто в Тюменской области в период избирательной кампании по выборам Президента.
20.01.2018 ИА Тюменская линия
Мужчина заснял лобовое ДТП на тюменской трассе: видео - MegaTyumen.Ru"Девушка торопилась домой" - так можно кратко описать ДТП на трассе Екатеринбург-Тюмень в районе Богдановичей.
21.01.2018 MegaTyumen.Ru
Не дала денег: под Тюменью мужчина избил поленом свою пожилую мать - MegaTyumen.RuВ полицию Ялуторовска поступило сообщение из местного медицинского учреждения, в которое с серьезными травмами была доставлена 90-летняя женщина.
20.01.2018 MegaTyumen.Ru
«Семья. Здоровье. Освобождение…» — парни писали на своих листах бумаги те ценности, которые считали важными для себя.
20.01.2018 Тюменские известия
Нападение на школу в Бурятии: подростка быстро задержали Фото: МВД республики Бурятия - KP.Ru
Пермские и бурятские подростки нападали на школы в футболках убийц из «Колумбайна»
На одежде вооруженных тинэйджеров обнаружилась та же надпись, что и у Эрика Харриса и Дилана Клиболда в 1999 году [фото, видео] Дмитрий НИСИФОРОВ Связана ли между собой череда нападений подростков на школы?
KP.Ru
Михаил – из благополучной семьи, сын крупного предпринимателя. Увлекался оружием и был фанатом Колумбайна - KP.Ru
Мотивы массовых убийств в школах: жажда славы, отказала девушка, месть учителям
Что толкает подростков убивать своих же сверстников? Вспоминаем самые громкие нападения в России и других стран мира за последние 20 лет Анна УДОВИДЧЕНКО В России за одну неделю случилось сразу две трагедии,
KP.Ru
В Тюмени разыскивают автоледи, которая проехала по тротуару и избила пешехода - ГТРК Регион-Тюмень
В Тюмени разыскивают автоледи, которая проехала по тротуару и избила пешехода
Драку двух тюменок жители одного из дворов сняли на видео накануне. Судя по кадрам, одна из женщин пыталась проехать по тротуару, а другая ей этого сделать не давала.
ГТРК Регион-Тюмень
Выставка "Работа никогда не завершается"! - Музейный комплексСПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ 4-Й УРАЛЬСКОЙ ИНДУСТРИАЛЬНОЙ БИЕННАЛЕ СОВРЕМЕННОГО ИСКУССТВА РАБОТА НИКОГДА НЕ ЗАВЕРШАЕТСЯ До окончания выставки "Работа никогда не завершается" ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ!!!!!
21.01.2018 Музейный комплекс
Large edb9eaf8 c676 45ee bd99 f488edf807e8 - Vsluh.RuОльга Никитина В рамках форума пройдут научно-практическая конференция, ярмарка-выставка методической литературы, а также различные мастер-классы театральной тематики.
21.01.2018 Vsluh.Ru
Лекция «170 лет со дня рождения Василия Сурикова – выдающегося исторического живописца» - Музейный комплексМузейный комплекс им. И.Я. Словцова приглашает на лекцию «170 лет со дня рождения Василия Сурикова – выдающегося исторического живописца».
21.01.2018 Музейный комплекс
Прямой эфир с Анатолием Омельчуком: о творчестве - ГТРК Регион-Тюмень
Прямой эфир с Анатолием Омельчуком: о творчестве
Писатель и публицист Анатолий Омельчук получил Большую литературную премию России за свод произведений «Книга Сибири».
ГТРК Регион-Тюмень
Реставраторы проведут мастер-классы для тюменцев - ГТРК Регион-Тюмень
Реставраторы проведут мастер-классы для тюменцев
Что делать, если любимая фарфоровая чашка разбилась, старинная скатерть протерлась, а икона потемнела?
ГТРК Регион-Тюмень
Тюменское фондохранилище удивило авторитетных экспертов
После отладки оборудования и решения некоторых организационных вопросов Музейный комплекс имени Словцова будет готов принимать выставочные проекты из крупнейших музеев России и Европы.
Тюменские известия
JPG Файл - УМВД Тюменской областиНа базе спортивного комплекса «Прибой» состоялась встреча по боксу в рамках Спартакиады УМВД России по городу Тюмени.
21.01.2018 УМВД Тюменской области
Наши девушки на пьедестале почета по итогам выступлений. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - KP.RuПервое противостояние двух россиянок на крупном турнире в Москве было главной интригой соревнований Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Лучшая фигуристка мира, непобедимая Евгения Медведева,
21.01.2018 KP.Ru
Тобольский Мотор-Полимер громит Нижнюю Тавду - Tobolsk.InfoСо счётом 18:3 в пользу тоболяков закончился матч на Кубок губернатора Тюменской области,
21.01.2018 Tobolsk.Info
Спартакиада вузов стартовала в Тюмени - ГТРК Регион-Тюмень
Спартакиада вузов стартовала в Тюмени
Лучшего стрелка из пневматической винтовки среди преподавателей и студентов тюменских вузов определили накануне.
ГТРК Регион-Тюмень
Денис Ячменев получает награду. - Тюменский курьер
Как гаснущие свечи
Вчера впервые в истории «Рубину» противостоял соперник из дальнего зарубежья — китайский «Ценг Тоу».
Тюменский курьер
Наш талисман — соболь Феликс
Каждый город, который принимает этап Кубка мира по биатлону, имеет свой талисман.
Тюменские известия
МЧС: лучшее сельское поселение - Червишево - ИА Тюменская линияФото: управление информационной политики и информатизации администрации района Червишевское муниципальное образование Тюменского района признано лучшим в регионе по обеспечению безопасности своих жителей в 2017 году,
21.01.2018 ИА Тюменская линия
Тюменские театралы принимают участие во всероссийском форуме «Территория творчества» в Екатеринбурге - Тюменская область сегодняЛучшие представители культуры России встретились, чтобы обменяться своими знаниями и практиками в области детского образования.
21.01.2018 Тюменская область сегодня
Large edb9eaf8 c676 45ee bd99 f488edf807e8 - Vsluh.RuОльга Никитина В рамках форума пройдут научно-практическая конференция, ярмарка-выставка методической литературы, а также различные мастер-классы театральной тематики.
21.01.2018 Vsluh.Ru
Тюменцам предлагают за завтраком узнать, как бороться с тревогой - ИА Тюменская линияkulinarniesekrety.ru Серия креативных лекций международного формата CreativeMornings стартует в Молодежном театральном центре "Космос"  28 января в 10 часов.
21.01.2018 ИА Тюменская линия
Погода в Тюмени 21 января: наступают дни большого холода - MegaTyumen.RuВ течение всего сегодняшнего дня в Тюмени и регионе температура будет постепенно снижаться.
21.01.2018 MegaTyumen.Ru