Новости города БезФормата.Ru
Тюмень
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как преодолеть депрессивное состояние?

Как преодолеть депрессивное состояние? - Тюменская область сегодня
Фото: tumentoday.ru
Вероника БЕЛОУСОВА Число людей, страдающих депрессией, растет во всех странах. Кроме того, специалистами ВОЗ выявлена недооценка врачами частоты депрессий среди больных, обращающихся в лечебные учреждения.  Фото с сайта: shkolazhizni.ru. Боремся с печалью  и тоской

В нашей стране в результате социально-экономических преобразований значительная часть населения оказалась под давлением длительного стресса, способствовавшего возникновению психических расстройств. В итоге в настоящее время психически здоровых людей, не имеющих каих-либо расстройств, насчитывается не более  35 процентов. 

Чтобы грамотно противостоять патологии, надо знать не только ее   клинические проявления, но   и причины возникновения. 

Что же такое депрессия? Это состояние подавленного настроения, сочетающееся с ослаблением психической активности, снижением побуждений, заторможенностью движений. Депрессия может возникнуть в результате острой психологической травмы. К психотравмирующим факторам специалисты относят смерть близкого человека, угрозу жизни и привычному социальному положению, внезапное крушение жизненных планов, развод или разрыв с любимым человеком, конфликт между актуальными для личности   потребностями и реалиями жизни: стремление гражданина к социальному благополучию и невозможность его обретения в силу разных обстоятельств. Депрессия может сформироваться в результате длительного психоэмоционального перенапряжения, гормональных сдвигов в периоды полового созревания и климакса, нервной, психической и соматической патологии, интоксикаций, связанных с промышленными ядами, применением лекарств, употреблением алкоголя и наркотиков. 

Доминирующими признаками депрессии, которые нельзя не заметить близким людям из окружения больного, являются неадекватное снижение настроения, пребывание в состоянии уныния, тоски, тревоги, напряжения, падении общего тонуса, вялости. К этому добавляются значительные изменения функционирования организма: наблюдаются расстройства сна, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, пропадает аппетит, падает вес, кожа становится сухой, появляются морщины, усиливается выпадение волос, ломкость ногтей. Одновременно утрачивается инициативность, пропадают желания и способность к общению, возникают трудности в решении простых обыденных задач. 

Синдром зимнего светодефицита

Одним из зимних зол наряду с простудными заболеваниями и гриппом является зимняя депрессия. Начинаясь поздней осенью, она усиливается в зимнее время по мере сокращения светового дня. Депрессивное состояние как  биологический феномен возникает вследствие недостатка солнечного света, от чего его именуют синдромом зимнего светодефицита. В настоящее время известны методы и средства, позволяющие предотвратить развитие депрессии изначально. Доказано, что свет интенсивностью 2 500 люкс обладает лечебными свойствами. Для оптимальной мозговой деятельности комната площадью 18 кв. метров нуждается в освещении мощностью 250 ватт. Также для восполнения светодефицита следует использовать любую малейшую возможность получить солнечную энергию, подставив хотя бы лицо солнечным лучам. 

От   солярия  до   моржевания

Следует отметить, что   в преодолении депрессии не все средства, связанные со светом, приемлемы, а некоторые даже опасны. Хорошим способом восполнения светодефицита могло бы служить использование солярия. Однако ВОЗ не рекомендует использование солярия с косметической целью в связи с возможностью развития рака кожи и других заболеваний. Место солярия – только лечебно-профилактические учреждения, использование – только по назначению врача.

В последнее время становится модным так называемое «моржевание» – зимнее купание в проруби. «Моржи» объединяются в сообщества, создают клубы, свою идеологию. Тесно общаясь с «моржами»,  я установил, что это не исключительные личности, обладающие необыкновенными способностями, а нормальные люди, среди которых немало имевших в прошлом весьма слабое здоровье. Удивляет тот факт, что никто из «моржей» от погружений в ледяную воду и даже плавания в ней достаточно продолжительное время – от десятков минут до часа и более – ни разу не заболел ОРВИ, гриппом, пневмонией. И что очень важно, у «моржей» нет   и депрессии. 

Депрессию можно и нужно предотвратить

– Любое заболевание надо предотвращать, – скажет думающий читатель. И, конечно, будет прав. Но сегодня речь идет об особом состоянии психики, патологические сдвиги которой, если их вовремя не купировать, будут усугубляться вплоть до возможного суицида. Что мы должны сделать для профилактики депрессивных расстройств и их грозных осложнений? Прежде всего знать о депрессии. «Знания сокращают нам опыты быстро текущей жизни», – кажется, этот вывод сделал Александр Пушкин. Зная причины возникновения депрессии и ее проявления, несложно догадаться, что   у человека не просто плохое настроение, а заболевание, и ему нужна помощь. 

Отличным, почти универсальным методом предотвращения депрессии является здоровый образ жизни, хорошо знакомый каждому тюменцу.

Валерий ЧИМАРОВ, доктор медицинских наук, профессор,  заслуженный врач России

Опубликовано: газета, №68 (4359).

Читать больше:

Тюменцы могут поддержать учителей в конкурсе «Педагог года»

Стартовал конкурс «Педагог года - 2017»

В Тобольске произошел взрыв на предприятии "СГ- Транс"    - ИА Тюменская линияМЧС России по Тюменской области Три человека пострадали в результате взрыва в главном корпусе тобольского филиала по транспорту газа предприятия "СГ- Транс".
17.08.2017 ИА Тюменская линия
На улице Смоленской в Тюмени нашли снаряд - ИА Тюменская линияФото из группы 32 ОФПС по Тюменской области Более 100 человек эвакуировали из жилых домов на ул.
17.08.2017 ИА Тюменская линия
Участок улицы Волгоградской в Тюмени на время перекроют - Newsprom.RuВ областном центре с 28 августа до 20 октября будет закрыта для транспорта улица Волгоградская — от пересечения с улицей Новоселов до дома №110а на улице Карла Маркса.
17.08.2017 Newsprom.Ru
На улице Смоленской в Тюмени нашли снаряд - ИА Тюменская линияФото из группы 32 ОФПС по Тюменской области Более 100 человек эвакуировали из жилых домов на ул.
17.08.2017 ИА Тюменская линия
Игры со спичками опасны! (4) - МЧСВ последнее время в Упоровском муниципальном районе и Заводоуковском городском округе Тюменской области участились случаи пожаров, причина которых детская шалость.
17.08.2017 МЧС
Large c64b9b5a 9fe1 4fd0 b27a 737fe65c1194 - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру Его автомобиль съехал с дороги в Ишиме. Один человек погиб, пятеро получили травмы в шести дорожных авариях, произошедших в Тюменской области в минувшие сутки.
17.08.2017 Vsluh.Ru
Три человека пострадали при взрыве газа в Тобольске - ГТРК Регион-Тюмень
Три человека пострадали при взрыве газа в Тобольске
Взрыв паровоздушной смеси сжиженного газа произошел в главном корпусе Р-1-1 Тобольского филиала по транспорту газа компании «СГ – Транс» ночью с 16 на 17 августа.
ГТРК Регион-Тюмень
Четыре года тюрьмы дали экс-работнице завода ЖБИ-3 за хищение квартир почти на 19 млн рублей - ГТРК Регион-Тюмень
Четыре года тюрьмы дали экс-работнице завода ЖБИ-3 за хищение квартир почти на 19 млн рублей
Суд приговорил бывшего начальника управления недвижимости завода ЖБИ-3 за хищение четырех квартир стоимостью более 18,8 млн рублей к четырем годам тюрьмы.
ГТРК Регион-Тюмень
Ветеринарные посты между Тюменской и Омской областями будут работать до холодов - ГТРК Регион-Тюмень
Ветеринарные посты между Тюменской и Омской областями будут работать до холодов
Вспышку чумы зафиксировали в Омской области. Это заболевание поражает дикий и домашний скот.
ГТРК Регион-Тюмень
Депутаты облдумы приняли участие в открытии памятника Александру Алябьеву в Тобольске - Областная ДумаНа открытии памятника композитору Александру Алябьеву в Тобольске побывали депутаты Тюменской областной Думы.
17.08.2017 Областная Дума
Пристань © Иллюстрация из фондов Музейного комплекса им. И.Я. Словцова - Vsluh.RuАвтор: Подготовил Лев Боярский Предыдущий пост Следующий пост Город между двух революций.
17.08.2017 Vsluh.Ru
Музей принимает гостей - Ялуторовский музейный комплекс16 августа 2017 года историко-мемориальный музей структурного подразделения «Ялуторовский музейный комплекс» ГАУК ТО «Тюменское музейно-просветительское объединение» принимал группу туристов из г. Санкт-Петербурга,
17.08.2017 Ялуторовский музейный комплекс
В Тобольске открыли памятник Александру Алябьеву - ГТРК Регион-Тюмень
В Тобольске открыли памятник Александру Алябьеву
Со дня рождения знаменитого русского композитора исполнилось 230 лет. Анатолий Омельчук подарил тоболякам диски с фильмом, посвященном жизни и творчеству Алябьева «Я вас любил».
ГТРК Регион-Тюмень
«Тобол» в Тобольске
На большой пожар понадобилось три дня Ради этой короткой, но трудной работы на съемки фильма «Тобол» прибыли столичные пиротехники и каскадеры.
Тюменский курьер
Тобольск град на мастеров богат
В ТРЦ «Жемчужина Сибири» в честь Дня рождения Тюменской области была развёрнута выставка изделий декоративно-прикладного творчества «Тобольск град на мастеров богат».
Тюменская правда
Либеро покинул Нижневартовск - АСН Тюменская аренаНижневартовскую «Югру-Самотлор» покинул либеро Артём Борисенко, в межсезонье арендованный у новосибирского «Локомотива».
17.08.2017 АСН Тюменская арена
В массовых финишах сражались за победу - АСН Тюменская аренаВсероссийские соревнования на призы заслуженного мастера спорта СССР Сергея Усламина, которые проходят на тюменском шоссе, юные велосипедисты завершат критериумом.
17.08.2017 АСН Тюменская арена
Алексей Семенов: «Надо забыть о трофеях…» - АСН Тюменская аренаФК «Тюмень» продолжает выступление в первенстве России по футболу среди юношей 2001 года рождения (зона «Урал и Западная Сибирь»).
17.08.2017 АСН Тюменская арена
Чемпион тот,  кто дополз до игрушки! - Тюменские известия
Чемпион тот, кто дополз до игрушки!
Одним из самых ярких спортивных мероприятий на Дне физкультурника в Тобольске можно назвать чемпионат ползунков, в котором приняли участие более 70 маленьких спортсменов — ребятишек в возрасте от шести месяцев до двух лет.
Тюменские известия
Футзальный трон опустел
У мини-футбольной «Тюмени» одним сильным соперником меньше. 11-кратный чемпион страны и действующий обладатель этого титула — подмосковное «Динамо» — отказался от участия в новом чемпионате России.
Тюменский курьер
Тюменская область - спортивный регион
С каждым годом все большее число жителей Тюменской области систематически занимаются физкультурой и спортом.
Тюменская правда
В Тобольске произошел взрыв на предприятии "СГ- Транс"    - ИА Тюменская линияМЧС России по Тюменской области Три человека пострадали в результате взрыва в главном корпусе тобольского филиала по транспорту газа предприятия "СГ- Транс".
17.08.2017 ИА Тюменская линия
На улице Смоленской в Тюмени нашли снаряд - ИА Тюменская линияФото из группы 32 ОФПС по Тюменской области Более 100 человек эвакуировали из жилых домов на ул.
17.08.2017 ИА Тюменская линия
Участок улицы Волгоградской в Тюмени на время перекроют - Newsprom.RuВ областном центре с 28 августа до 20 октября будет закрыта для транспорта улица Волгоградская — от пересечения с улицей Новоселов до дома №110а на улице Карла Маркса.
17.08.2017 Newsprom.Ru
В Тюмени выпавший из окна высотки малыш разбился насмерть - MegaTyumen.RuВчера, 16 августа, около пяти часов вечера двухлетний ребенок выпал из окна дома, расположенного на улице Чернышевского.
17.08.2017 MegaTyumen.Ru
В Тобольске возбуждено уголовное дело по факту травмирования рабочих при ведении взрывоопасных работ - Управление следственного комитетаСледственным отделом по городу Тобольск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Тюменской области возбуждено уголовное дело по факту травмирования рабочих в результате хлопка газа по призн
17.08.2017 Управление следственного комитета