Новости города БезФормата.Ru
Тюмень
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как преодолеть депрессивное состояние?

Как преодолеть депрессивное состояние? - Тюменская область сегодня
Фото: tumentoday.ru
Вероника БЕЛОУСОВА Число людей, страдающих депрессией, растет во всех странах. Кроме того, специалистами ВОЗ выявлена недооценка врачами частоты депрессий среди больных, обращающихся в лечебные учреждения.  Фото с сайта: shkolazhizni.ru. Боремся с печалью  и тоской

В нашей стране в результате социально-экономических преобразований значительная часть населения оказалась под давлением длительного стресса, способствовавшего возникновению психических расстройств. В итоге в настоящее время психически здоровых людей, не имеющих каих-либо расстройств, насчитывается не более  35 процентов. 

Чтобы грамотно противостоять патологии, надо знать не только ее   клинические проявления, но   и причины возникновения. 

Что же такое депрессия? Это состояние подавленного настроения, сочетающееся с ослаблением психической активности, снижением побуждений, заторможенностью движений. Депрессия может возникнуть в результате острой психологической травмы. К психотравмирующим факторам специалисты относят смерть близкого человека, угрозу жизни и привычному социальному положению, внезапное крушение жизненных планов, развод или разрыв с любимым человеком, конфликт между актуальными для личности   потребностями и реалиями жизни: стремление гражданина к социальному благополучию и невозможность его обретения в силу разных обстоятельств. Депрессия может сформироваться в результате длительного психоэмоционального перенапряжения, гормональных сдвигов в периоды полового созревания и климакса, нервной, психической и соматической патологии, интоксикаций, связанных с промышленными ядами, применением лекарств, употреблением алкоголя и наркотиков. 

Доминирующими признаками депрессии, которые нельзя не заметить близким людям из окружения больного, являются неадекватное снижение настроения, пребывание в состоянии уныния, тоски, тревоги, напряжения, падении общего тонуса, вялости. К этому добавляются значительные изменения функционирования организма: наблюдаются расстройства сна, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, пропадает аппетит, падает вес, кожа становится сухой, появляются морщины, усиливается выпадение волос, ломкость ногтей. Одновременно утрачивается инициативность, пропадают желания и способность к общению, возникают трудности в решении простых обыденных задач. 

Синдром зимнего светодефицита

Одним из зимних зол наряду с простудными заболеваниями и гриппом является зимняя депрессия. Начинаясь поздней осенью, она усиливается в зимнее время по мере сокращения светового дня. Депрессивное состояние как  биологический феномен возникает вследствие недостатка солнечного света, от чего его именуют синдромом зимнего светодефицита. В настоящее время известны методы и средства, позволяющие предотвратить развитие депрессии изначально. Доказано, что свет интенсивностью 2 500 люкс обладает лечебными свойствами. Для оптимальной мозговой деятельности комната площадью 18 кв. метров нуждается в освещении мощностью 250 ватт. Также для восполнения светодефицита следует использовать любую малейшую возможность получить солнечную энергию, подставив хотя бы лицо солнечным лучам. 

От   солярия  до   моржевания

Следует отметить, что   в преодолении депрессии не все средства, связанные со светом, приемлемы, а некоторые даже опасны. Хорошим способом восполнения светодефицита могло бы служить использование солярия. Однако ВОЗ не рекомендует использование солярия с косметической целью в связи с возможностью развития рака кожи и других заболеваний. Место солярия – только лечебно-профилактические учреждения, использование – только по назначению врача.

В последнее время становится модным так называемое «моржевание» – зимнее купание в проруби. «Моржи» объединяются в сообщества, создают клубы, свою идеологию. Тесно общаясь с «моржами»,  я установил, что это не исключительные личности, обладающие необыкновенными способностями, а нормальные люди, среди которых немало имевших в прошлом весьма слабое здоровье. Удивляет тот факт, что никто из «моржей» от погружений в ледяную воду и даже плавания в ней достаточно продолжительное время – от десятков минут до часа и более – ни разу не заболел ОРВИ, гриппом, пневмонией. И что очень важно, у «моржей» нет   и депрессии. 

Депрессию можно и нужно предотвратить

– Любое заболевание надо предотвращать, – скажет думающий читатель. И, конечно, будет прав. Но сегодня речь идет об особом состоянии психики, патологические сдвиги которой, если их вовремя не купировать, будут усугубляться вплоть до возможного суицида. Что мы должны сделать для профилактики депрессивных расстройств и их грозных осложнений? Прежде всего знать о депрессии. «Знания сокращают нам опыты быстро текущей жизни», – кажется, этот вывод сделал Александр Пушкин. Зная причины возникновения депрессии и ее проявления, несложно догадаться, что   у человека не просто плохое настроение, а заболевание, и ему нужна помощь. 

Отличным, почти универсальным методом предотвращения депрессии является здоровый образ жизни, хорошо знакомый каждому тюменцу.

Валерий ЧИМАРОВ, доктор медицинских наук, профессор,  заслуженный врач России

Опубликовано: газета, №68 (4359).

Читать больше:

Тюменцы могут поддержать учителей в конкурсе «Педагог года»

Стартовал конкурс «Педагог года - 2017»

Тюменское лето приглашает на открытие! - Otdih72.RuОстаются считанные дни до начала самого долгожданного времени в году – летних каникул.
23.05.2018 Otdih72.Ru
Уведомление о неблагоприятных природных явлениях - Администрация г. ТюменьПо данным Тюменского Гидрометцентра, 22,23, 24 мая ожидаются неблагоприятные метеорологические явления – сильный ветер и гроза.
23.05.2018 Администрация г. Тюмень
Large 9ae83b5b d3d7 4b10 8745 55f1a2bf54e2 - Vsluh.RuАвтор: Ольга Никитина Традиционный конгресс “Кардиология на перекрестке наук” проходит с 23 по 25 мая на базе Тюменского кардиологического научного центра.
23.05.2018 Vsluh.Ru
фото - ИА Тюменская линия - ИА Тюменская линияфото - ИА Тюменская линия Уже 25 мая может быть подписано распоряжение о завершении очередного отопительного периода.
23.05.2018 ИА Тюменская линия
Следователи инициировали проверку после падения футбольных ворот на тюменского школьника - Tumix.RuТюменские следователи организовали проверку по факту травмирования школьника на детской площадке на Лесобазе.
23.05.2018 Tumix.Ru
Настройка шрифта: - Ялуторовский музейный комплексМеждународная акция "Ночь музеев", которая прошла в Ялуторовске с 19 на 20 мая, привлекла большое внимание жителей и гостей города к музейным экспозициям.
23.05.2018 Ялуторовский музейный комплекс
Large ab27b6b5 1f1f 4ffb 8b68 b9467e444665 - Vsluh.RuИгорь Боровский В Тюменской области доля граждан, положительно оценивающих состояние межнациональных отношений, составляет 84,4%.
23.05.2018 Vsluh.Ru
В Ялуторовске будут судить водителя, который нарушил правила дорожного движения и сбил женщину, переходившую улицу Ялуторовская межрайонная прокуратура направила в суд уголовное дело в отношении 34-летнего местного жителя.
23.05.2018 Прокуратура Тюменской области
IMG_8537 - УМВД Тюменской областиВ стенах УМВД России по Тюменской области состоялось заседание Общественного совета, на котором собравшиеся обсудили тему противодействия мошенничеству.
23.05.2018 УМВД Тюменской области
фото ГУ МЧС России по Свердловской области - ИА Тюменская линияфото ГУ МЧС России по Свердловской области Восемь строений, в том числе два жилых дома повреждены в результате пожара в пос.
23.05.2018 ИА Тюменская линия
Последствия урагана в Тюмени должны ликвидировать оперативно - ГТРК Регион-Тюмень
Последствия урагана в Тюмени должны ликвидировать оперативно
Ураган, обрушившийся на Тюмень 20 мая, обсудили в правительстве региона.
ГТРК Регион-Тюмень
Тюмень пережила бурю. МЧС обещает еще одну - ГТРК Регион-Тюмень
Тюмень пережила бурю. МЧС обещает еще одну
Десятки пострадавших и ущерб на миллионы рублей. Прошедший по Тюмени ураган оставил после себя массу разрушений, в больницы города с травмами обратились около 40 человек.
ГТРК Регион-Тюмень
Авария с перевертышем случилась на Республике в Тюмени - ГТРК Регион-Тюмень
Авария с перевертышем случилась на Республике в Тюмени
Недалеко от перекрестка улиц Республики и Тульской столкнулись четыре автомобиля.
ГТРК Регион-Тюмень
До встречи на «Фестивале талантов»! - Администрация г. Тюмень26 мая на площади 400-летия Тюмени с 12 часов пройдет городской праздник детского творчества «Фестиваль талантов».
23.05.2018 Администрация г. Тюмень
На празднике у Книжной Королевы - Администрация г. ТюменьВ четверг, 24 мая, в городе пройдут мероприятия, посвященные Общероссийскому дню библиотек.
23.05.2018 Администрация г. Тюмень
Фестиваль искусств «Лето в Тобольском Кремле» - Комитет по культуре  Фестиваль искусств «Лето в Тобольском Кремле» проходит под открытым небом Тобольского кремля.
23.05.2018 Комитет по культуре
Завершив концертную деятельность, Алла Пугачева оставила только одного охранника - Игоря Польшикова (на фото - в сером костюме). Он не только защищает певицу, но и стал опекуном ее 6-летнего внучатого племянника Жени, чьи родители предпочли воспитанию Фото: Михаил ФРОЛОВ - KP.Ru
Все охранники Тимати больше него в два раза, а у Ротару их просто нет
«Комсомолка» узнала, кто и от кого защищает сегодня наших знаменитостей Петр СИМОНОВ Если вы поджидали любимого артиста у служебного входа или оказывались на публичном мероприятии с его участием, то замечали людей,
KP.Ru
«Ночь музеев» в тюмени посетили более 60 тысяч человек - ГТРК Регион-Тюмень
«Ночь музеев» в тюмени посетили более 60 тысяч человек
Почти 60 тысяч тюменцев приняли участие в «Ночи музеев». Особенным ажиотажем пользовались новое здание Музейного комплекса имени Словцова и исторический парк «Россия – моя история», которые распахнули двери ночью впервые.
ГТРК Регион-Тюмень
Оркестр из Тюмени выступит на фестивале «Арт-футбол» - ГТРК Регион-Тюмень
Оркестр из Тюмени выступит на фестивале «Арт-футбол»
Тюменский филармонический оркестр готовится выступить в столице России.
ГТРК Регион-Тюмень
Тюмень примет чемпионат Уральского федерального округа по дзюдо - ЦОП по дзюдоВ Тюмени 26 мая пройдет чемпионат Уральского федерального округа по дзюдо среди мужчин и женщин.
22.05.2018 ЦОП по дзюдо
Взяли медали в акватлоне и дуатлоне - АСН Тюменская аренаВ городе Богданович Свердловской области состоялись чемпионат и первенство Уральского федерального округа по акватлону.
23.05.2018 АСН Тюменская арена
На «Геолог» ходили скудно… - АСН Тюменская аренаФК «Тюмень» оказался на девятнадцатой позиции первенства России по футболу среди команд ФНЛ сезона 2017/2018.
23.05.2018 АСН Тюменская арена
Боец «Северного десанта» стал чемпионом Fight Nights Global - ГТРК Регион-Тюмень
Боец «Северного десанта» стал чемпионом Fight Nights Global
Настоящий подарок полярникам к профессиональному празднику сделал боец смешанных единоборств вартовчанин Никита Крылов.
ГТРК Регион-Тюмень
Бронзовый успех тюменского дзюдоиста
Представитель Центра олимпийской подготовки «Тюмень-дзюдо», мастер спорта России  Эльдар Аллахвердиев завоевал бронзовую медаль очередного Кубка Европы по дзюдо среди юниоров  до 21 года.
Тюменская правда
Россия проиграла Канаде 4:5 в четвертьфинале чемпионата мира 2018. - KP.Ru
Сборная России на ЧМ по хоккею потратила на икру и водку 355 тысяч евро? Финские СМИ придумали "страшилку"
Пресс-служба гостиницы, где квартировались наши, опровергла сообщения о тратах нашей команды Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Хоккеисты сборной России несколько дней назад завершили свои выступления на чемпионате мира в Дании.
KP.Ru
Тюменское лето приглашает на открытие! - Otdih72.RuОстаются считанные дни до начала самого долгожданного времени в году – летних каникул.
23.05.2018 Otdih72.Ru
Уведомление о неблагоприятных природных явлениях - Администрация г. ТюменьПо данным Тюменского Гидрометцентра, 22,23, 24 мая ожидаются неблагоприятные метеорологические явления – сильный ветер и гроза.
23.05.2018 Администрация г. Тюмень
Large 9ae83b5b d3d7 4b10 8745 55f1a2bf54e2 - Vsluh.RuАвтор: Ольга Никитина Традиционный конгресс “Кардиология на перекрестке наук” проходит с 23 по 25 мая на базе Тюменского кардиологического научного центра.
23.05.2018 Vsluh.Ru
фото - ИА Тюменская линия - ИА Тюменская линияфото - ИА Тюменская линия Уже 25 мая может быть подписано распоряжение о завершении очередного отопительного периода.
23.05.2018 ИА Тюменская линия
Следователи инициировали проверку после падения футбольных ворот на тюменского школьника - Tumix.RuТюменские следователи организовали проверку по факту травмирования школьника на детской площадке на Лесобазе.
23.05.2018 Tumix.Ru