Новости города БезФормата.Ru
Тюмень
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как преодолеть депрессивное состояние?

Как преодолеть депрессивное состояние? - Тюменская область сегодня
Фото: tumentoday.ru
Вероника БЕЛОУСОВА Число людей, страдающих депрессией, растет во всех странах. Кроме того, специалистами ВОЗ выявлена недооценка врачами частоты депрессий среди больных, обращающихся в лечебные учреждения.  Фото с сайта: shkolazhizni.ru. Боремся с печалью  и тоской

В нашей стране в результате социально-экономических преобразований значительная часть населения оказалась под давлением длительного стресса, способствовавшего возникновению психических расстройств. В итоге в настоящее время психически здоровых людей, не имеющих каих-либо расстройств, насчитывается не более  35 процентов. 

Чтобы грамотно противостоять патологии, надо знать не только ее   клинические проявления, но   и причины возникновения. 

Что же такое депрессия? Это состояние подавленного настроения, сочетающееся с ослаблением психической активности, снижением побуждений, заторможенностью движений. Депрессия может возникнуть в результате острой психологической травмы. К психотравмирующим факторам специалисты относят смерть близкого человека, угрозу жизни и привычному социальному положению, внезапное крушение жизненных планов, развод или разрыв с любимым человеком, конфликт между актуальными для личности   потребностями и реалиями жизни: стремление гражданина к социальному благополучию и невозможность его обретения в силу разных обстоятельств. Депрессия может сформироваться в результате длительного психоэмоционального перенапряжения, гормональных сдвигов в периоды полового созревания и климакса, нервной, психической и соматической патологии, интоксикаций, связанных с промышленными ядами, применением лекарств, употреблением алкоголя и наркотиков. 

Доминирующими признаками депрессии, которые нельзя не заметить близким людям из окружения больного, являются неадекватное снижение настроения, пребывание в состоянии уныния, тоски, тревоги, напряжения, падении общего тонуса, вялости. К этому добавляются значительные изменения функционирования организма: наблюдаются расстройства сна, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, пропадает аппетит, падает вес, кожа становится сухой, появляются морщины, усиливается выпадение волос, ломкость ногтей. Одновременно утрачивается инициативность, пропадают желания и способность к общению, возникают трудности в решении простых обыденных задач. 

Синдром зимнего светодефицита

Одним из зимних зол наряду с простудными заболеваниями и гриппом является зимняя депрессия. Начинаясь поздней осенью, она усиливается в зимнее время по мере сокращения светового дня. Депрессивное состояние как  биологический феномен возникает вследствие недостатка солнечного света, от чего его именуют синдромом зимнего светодефицита. В настоящее время известны методы и средства, позволяющие предотвратить развитие депрессии изначально. Доказано, что свет интенсивностью 2 500 люкс обладает лечебными свойствами. Для оптимальной мозговой деятельности комната площадью 18 кв. метров нуждается в освещении мощностью 250 ватт. Также для восполнения светодефицита следует использовать любую малейшую возможность получить солнечную энергию, подставив хотя бы лицо солнечным лучам. 

От   солярия  до   моржевания

Следует отметить, что   в преодолении депрессии не все средства, связанные со светом, приемлемы, а некоторые даже опасны. Хорошим способом восполнения светодефицита могло бы служить использование солярия. Однако ВОЗ не рекомендует использование солярия с косметической целью в связи с возможностью развития рака кожи и других заболеваний. Место солярия – только лечебно-профилактические учреждения, использование – только по назначению врача.

В последнее время становится модным так называемое «моржевание» – зимнее купание в проруби. «Моржи» объединяются в сообщества, создают клубы, свою идеологию. Тесно общаясь с «моржами»,  я установил, что это не исключительные личности, обладающие необыкновенными способностями, а нормальные люди, среди которых немало имевших в прошлом весьма слабое здоровье. Удивляет тот факт, что никто из «моржей» от погружений в ледяную воду и даже плавания в ней достаточно продолжительное время – от десятков минут до часа и более – ни разу не заболел ОРВИ, гриппом, пневмонией. И что очень важно, у «моржей» нет   и депрессии. 

Депрессию можно и нужно предотвратить

– Любое заболевание надо предотвращать, – скажет думающий читатель. И, конечно, будет прав. Но сегодня речь идет об особом состоянии психики, патологические сдвиги которой, если их вовремя не купировать, будут усугубляться вплоть до возможного суицида. Что мы должны сделать для профилактики депрессивных расстройств и их грозных осложнений? Прежде всего знать о депрессии. «Знания сокращают нам опыты быстро текущей жизни», – кажется, этот вывод сделал Александр Пушкин. Зная причины возникновения депрессии и ее проявления, несложно догадаться, что   у человека не просто плохое настроение, а заболевание, и ему нужна помощь. 

Отличным, почти универсальным методом предотвращения депрессии является здоровый образ жизни, хорошо знакомый каждому тюменцу.

Валерий ЧИМАРОВ, доктор медицинских наук, профессор,  заслуженный врач России

Опубликовано: газета, №68 (4359).

Читать больше:

Тюменцы могут поддержать учителей в конкурсе «Педагог года»

Стартовал конкурс «Педагог года - 2017»

JPG Файл - УМВД Тюменской областиСтрашной трагедией закончилось дорожно-транспортное происшествие  на федеральной трассе в Ишимском районе.
24.07.2017 УМВД Тюменской области
В Тюмени завершено расследование уголовного дела в отношении трех сотрудников полиции, обвиняемых в превышении должностных полномочий - Управление следственного комитетаСледственными органами следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Тюменской области завершено расследование уголовного дела в отношении трех сотрудников уголовного розыска отдела полиции № 2
24.07.2017 Управление следственного комитета
Юлия Каплина выиграла Всемирные игры! - АСН Тюменская аренаВ польском Вроцлаве состоялись Всемирные игры по скалолазанию в дисциплине «скорость».
24.07.2017 АСН Тюменская арена
JPG Файл - УМВД Тюменской областиСтрашной трагедией закончилось дорожно-транспортное происшествие  на федеральной трассе в Ишимском районе.
24.07.2017 УМВД Тюменской области
В Тюмени завершено расследование уголовного дела в отношении трех сотрудников полиции, обвиняемых в превышении должностных полномочий - Управление следственного комитетаСледственными органами следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Тюменской области завершено расследование уголовного дела в отношении трех сотрудников уголовного розыска отдела полиции № 2
24.07.2017 Управление следственного комитета
На тюменском пруду утонул человек - MegaTyumen.RuВчера, 23 июля, в Тюмени в пруду Студенческом, расположенном в районе улиц Мельникайте и Одесской, утонул человек.
24.07.2017 MegaTyumen.Ru
Мальчик утонул в Успенке: обстоятельства трагедии - ГТРК Регион-Тюмень
Мальчик утонул в Успенке: обстоятельства трагедии
Место на реке Кармак в селе Успенка Тюменского района, где утонул 11-летний мальчик, – не пригодно для купания, заявили эксперты.
ГТРК Регион-Тюмень
Начались выплаты вкладчикам банка «Югра» - ГТРК Регион-Тюмень
Начались выплаты вкладчикам банка «Югра»
Вкладчикам банка «Югра» начали выплаты. Возмещение проводится через пять банков-агентов, сообщили в пресс-службе агентства по страхованию вкладов.
ГТРК Регион-Тюмень
Шелкопрядом с Тюменью «поделилась» Курганская область - ГТРК Регион-Тюмень
Шелкопрядом с Тюменью «поделилась» Курганская область
Непарный шелкопряд вновь атаковал Тюмень. Мохнатые бабочки роятся во всех районах города, но, как отмечают специалисты, в этом году насекомых меньше, чем в прошлом.
ГТРК Регион-Тюмень
Сергей Русанов готовит фотовыставку к открытию. - Тюменский курьерВо Дворце наместника в Тобольске готовят к открытию выставку лучших работ, которые прислали на XVI межрегиональный конкурс репортажной фотографии, посвященный памяти Александра Eфремова.
25.07.2017 Тюменский курьер
В Тюмени художники отреставрировали Литературный бульвар - MegaTyumen.RuУчастники фестиваля культурного проектирования «Морфология улиц» отреставрировали Литературный бульвар, который находится на крыше паркинга по адресу – улица Советская, 55.
23.07.2017 MegaTyumen.Ru
В Тюмени объявили лучших стрит-артщиков фестиваля «Морфология улиц» - Otdih72.RuВ Тюмени завершился всероссийский фестиваль культурного проектирования «Морфология улиц».
24.07.2017 Otdih72.Ru
Мемориальная доска в память об ученом фон Гумбольдте может появиться в Тюмени - ГТРК Регион-Тюмень
Мемориальная доска в память об ученом фон Гумбольдте может появиться в Тюмени
Историки и краеведы Тюменского университета предлагают установить памятную доску в честь ученого Александра фон Гумбольдта.
ГТРК Регион-Тюмень
«Река возвращается»: по книге Анатолия Омельчука поставили спектакль - ГТРК Регион-Тюмень
«Река возвращается»: по книге Анатолия Омельчука поставили спектакль
Телерадиокомпания «Регион-Тюмень» покажет спектакль «Река возвращается» театра «Ангажемент».
ГТРК Регион-Тюмень
Фильм о священнике Красноцветове снимут в Тюмени - ГТРК Регион-Тюмень
Фильм о священнике Красноцветове снимут в Тюмени
Телерадиокомпания «Регион-Тюмень» приступила к съемкам документального фильма о священнике Красноцветове, репрессированном в тридцатые годы.
ГТРК Регион-Тюмень
Юлия Каплина выиграла Всемирные игры! - АСН Тюменская аренаВ польском Вроцлаве состоялись Всемирные игры по скалолазанию в дисциплине «скорость».
24.07.2017 АСН Тюменская арена
Геймеры борются за выход в финал "Кибер битвы Сибирь" - ИА Тюменская линияwww.funlib.ru Более сотни игроков из Тюмени и Тюменской области продолжают бороться за выход в финал "Кибер битвы Сибирь" по дисциплине Dota 2.
23.07.2017 ИА Тюменская линия
Пробился на пьедестал в Минске - АСН Тюменская аренаВ Минске состоялся открытый турнир Европы по дзюдо, собравший борцов из 46 стран.
24.07.2017 АСН Тюменская арена
Состоялась встреча болельщиков и руководства ФК «Тюмень»
В конференц-зале стадиона «Геолог» 21 июля состоялась встреча представителей активных болельщиков нашей команды и руководителей ФК «Тюмень».
Тюменская правда
Более 400 человек провели боксерскую тренировку в центре Тюмени - ГТРК Регион-Тюмень
Более 400 человек провели боксерскую тренировку в центре Тюмени
Тюмень присоединилась к самой массовой тренировке в России. Это масштабное событие приурочено ко Дню российского бокса.
ГТРК Регион-Тюмень
Евгений Осинцев. - Тюменский курьер
Наши люди в Глазове
Сегодня экс-наставник МФК «Тюмень» Eвгений Осинцев подпишет контракт с клубом «Прогресс» из Глазова.
Тюменский курьер
JPG Файл - УМВД Тюменской областиСтрашной трагедией закончилось дорожно-транспортное происшествие  на федеральной трассе в Ишимском районе.
24.07.2017 УМВД Тюменской области
В Тюмени завершено расследование уголовного дела в отношении трех сотрудников полиции, обвиняемых в превышении должностных полномочий - Управление следственного комитетаСледственными органами следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Тюменской области завершено расследование уголовного дела в отношении трех сотрудников уголовного розыска отдела полиции № 2
24.07.2017 Управление следственного комитета
Юлия Каплина выиграла Всемирные игры! - АСН Тюменская аренаВ польском Вроцлаве состоялись Всемирные игры по скалолазанию в дисциплине «скорость».
24.07.2017 АСН Тюменская арена
-UkgW9CrdEM.jpg - ТюмГУ25 июля в Институте психологии и педагогики ТюмГУ состоится презентация проекта тактильно-звуковой ЗD-карты для инвалидов по зрению, специалистов коррекционных школ, тьютеров.
24.07.2017 ТюмГУ
ВТБ-24 выплатил вкладчикам банка «Югра» в Тобольске 85 млн рублей за два дня - Tobolsk.InfoС 20 июля вкладчики ПАО Банк «Югра» обращаются за страховыми выплатами. ВТБ24 выплатил в Тобольске 85 млн рублей за первые два дня работы в качестве банка-агента АСВ.
24.07.2017 Tobolsk.Info