Новости города БезФормата.Ru
Тюмень
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как преодолеть депрессивное состояние?

Как преодолеть депрессивное состояние? - Тюменская область сегодня
Фото: tumentoday.ru
Вероника БЕЛОУСОВА Число людей, страдающих депрессией, растет во всех странах. Кроме того, специалистами ВОЗ выявлена недооценка врачами частоты депрессий среди больных, обращающихся в лечебные учреждения.  Фото с сайта: shkolazhizni.ru. Боремся с печалью  и тоской

В нашей стране в результате социально-экономических преобразований значительная часть населения оказалась под давлением длительного стресса, способствовавшего возникновению психических расстройств. В итоге в настоящее время психически здоровых людей, не имеющих каих-либо расстройств, насчитывается не более  35 процентов. 

Чтобы грамотно противостоять патологии, надо знать не только ее   клинические проявления, но   и причины возникновения. 

Что же такое депрессия? Это состояние подавленного настроения, сочетающееся с ослаблением психической активности, снижением побуждений, заторможенностью движений. Депрессия может возникнуть в результате острой психологической травмы. К психотравмирующим факторам специалисты относят смерть близкого человека, угрозу жизни и привычному социальному положению, внезапное крушение жизненных планов, развод или разрыв с любимым человеком, конфликт между актуальными для личности   потребностями и реалиями жизни: стремление гражданина к социальному благополучию и невозможность его обретения в силу разных обстоятельств. Депрессия может сформироваться в результате длительного психоэмоционального перенапряжения, гормональных сдвигов в периоды полового созревания и климакса, нервной, психической и соматической патологии, интоксикаций, связанных с промышленными ядами, применением лекарств, употреблением алкоголя и наркотиков. 

Доминирующими признаками депрессии, которые нельзя не заметить близким людям из окружения больного, являются неадекватное снижение настроения, пребывание в состоянии уныния, тоски, тревоги, напряжения, падении общего тонуса, вялости. К этому добавляются значительные изменения функционирования организма: наблюдаются расстройства сна, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, пропадает аппетит, падает вес, кожа становится сухой, появляются морщины, усиливается выпадение волос, ломкость ногтей. Одновременно утрачивается инициативность, пропадают желания и способность к общению, возникают трудности в решении простых обыденных задач. 

Синдром зимнего светодефицита

Одним из зимних зол наряду с простудными заболеваниями и гриппом является зимняя депрессия. Начинаясь поздней осенью, она усиливается в зимнее время по мере сокращения светового дня. Депрессивное состояние как  биологический феномен возникает вследствие недостатка солнечного света, от чего его именуют синдромом зимнего светодефицита. В настоящее время известны методы и средства, позволяющие предотвратить развитие депрессии изначально. Доказано, что свет интенсивностью 2 500 люкс обладает лечебными свойствами. Для оптимальной мозговой деятельности комната площадью 18 кв. метров нуждается в освещении мощностью 250 ватт. Также для восполнения светодефицита следует использовать любую малейшую возможность получить солнечную энергию, подставив хотя бы лицо солнечным лучам. 

От   солярия  до   моржевания

Следует отметить, что   в преодолении депрессии не все средства, связанные со светом, приемлемы, а некоторые даже опасны. Хорошим способом восполнения светодефицита могло бы служить использование солярия. Однако ВОЗ не рекомендует использование солярия с косметической целью в связи с возможностью развития рака кожи и других заболеваний. Место солярия – только лечебно-профилактические учреждения, использование – только по назначению врача.

В последнее время становится модным так называемое «моржевание» – зимнее купание в проруби. «Моржи» объединяются в сообщества, создают клубы, свою идеологию. Тесно общаясь с «моржами»,  я установил, что это не исключительные личности, обладающие необыкновенными способностями, а нормальные люди, среди которых немало имевших в прошлом весьма слабое здоровье. Удивляет тот факт, что никто из «моржей» от погружений в ледяную воду и даже плавания в ней достаточно продолжительное время – от десятков минут до часа и более – ни разу не заболел ОРВИ, гриппом, пневмонией. И что очень важно, у «моржей» нет   и депрессии. 

Депрессию можно и нужно предотвратить

– Любое заболевание надо предотвращать, – скажет думающий читатель. И, конечно, будет прав. Но сегодня речь идет об особом состоянии психики, патологические сдвиги которой, если их вовремя не купировать, будут усугубляться вплоть до возможного суицида. Что мы должны сделать для профилактики депрессивных расстройств и их грозных осложнений? Прежде всего знать о депрессии. «Знания сокращают нам опыты быстро текущей жизни», – кажется, этот вывод сделал Александр Пушкин. Зная причины возникновения депрессии и ее проявления, несложно догадаться, что   у человека не просто плохое настроение, а заболевание, и ему нужна помощь. 

Отличным, почти универсальным методом предотвращения депрессии является здоровый образ жизни, хорошо знакомый каждому тюменцу.

Валерий ЧИМАРОВ, доктор медицинских наук, профессор,  заслуженный врач России

Опубликовано: газета, №68 (4359).

Читать больше:

Тюменцы могут поддержать учителей в конкурсе «Педагог года»

Стартовал конкурс «Педагог года - 2017»

В Тюменской области поддерживается прудовое рыбоводство - ИА Тюменская линияТюменская линия На долю прудового рыбоводства в Тюменской области приходится около 8% всей выращенной рыбы.
25.06.2017 ИА Тюменская линия
Юные тюменские футболисты сыграют в финале первенства России в Уфе - ИА Тюменская линияimg.nagradion.ru Финал первенства России по футболу среди команд спортшкол пройдет с 26 июня по 9 июля.
25.06.2017 ИА Тюменская линия
В Тюменской области налажено сотрудничество между школами, вузовами и предприятиями - ИА Тюменская линияobrnadzor.gov.ru Тюменская область активно развивает взаимодействие школ, вузов и предприятий, создает условия для увлечения школьников наукой и внедрения их разработок.
25.06.2017 ИА Тюменская линия
Large 2b0a0590 339f 4bfa 9e87 38c87e7a9118 - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру Одного пострадавшего доставили в ОКБ-1. В одноэтажном частном доме на ул.
25.06.2017 Vsluh.Ru
Кипяток из-под земли: в Тюмени затопило улицу Олимпийская - Tumix.RuОчередное затопление случилось в Тюмени накануне вечером. Случайные прохожие оказались в "горячей" ловушке: для спасения людям пришлось залезать на мусорные баки.
25.06.2017 Tumix.Ru
В селе Луговое пожар "начисто" уничтожил дом - Tumix.RuПроисшествия, к сожалению, не обходят стороной ни Тюмень, ни тюменский пригород.
25.06.2017 Tumix.Ru
Сургутянин сбывал в Тюмени фальшивые купюры - ГТРК Регион-Тюмень
Сургутянин сбывал в Тюмени фальшивые купюры
В Сургуте полицейские Тюмени задержали ранее судимого мужчину 1984 года рождения, подозреваемого в сбыте подделок.
ГТРК Регион-Тюмень
Собственники квартир в эко-городе под Тюменью уже пять лет не могут получить жилье - ГТРК Регион-Тюмень
Собственники квартир в эко-городе под Тюменью уже пять лет не могут получить жилье
Суды вместо новоселья. Десятки тюменцев стали владельцами квартир в несуществующем жилом комплексе.
ГТРК Регион-Тюмень
Семь лет тюрьмы получил отец, забивший до смерти сына - ГТРК Регион-Тюмень
Семь лет тюрьмы получил отец, забивший до смерти сына
Суд приговорил отца, который до смерти избил двухлетнего сына, к семи годам колонии строго режима.
ГТРК Регион-Тюмень
Дождь не помешал празднованию юбилея Тобольска - ИА Тюменская линияТюменская линия Второй день празднования 430-го дня рождения Тобольска стартовал с костюмированного шествия "Потомки великих тоболяков".
25.06.2017 ИА Тюменская линия
"Хор Турецкого" приглашает тоболяков на праздничный концерт - ИА Тюменская линияpics.utro.ru Музыкальная арт-группа "Хор Турецкого" выступит 25 июня в Тобольске в рамках празднования 430-летия города.
25.06.2017 ИА Тюменская линия
В России может появиться своя версия "Титаника" - ИА Тюменская линияimg-s1.onedio.com Планы снять историческую картину "Баржа 725" про затонувшее судно, которое историки называют "русским "Титаником", озвучил режиссер Алексей Козлов.
25.06.2017 ИА Тюменская линия
Книга «Браво, Алябьев» вышла в Тюмени - ГТРК Регион-Тюмень
Книга «Браво, Алябьев» вышла в Тюмени
Неизвестные факты в творчестве и судьбе Александра Алябьева собрала тюменский журналист Лидия Шмаль.
ГТРК Регион-Тюмень
Фотовыставка к 430-летию Тобольска открылась в Тюмени - ГТРК Регион-Тюмень
Фотовыставка к 430-летию Тобольска открылась в Тюмени
Тобольск отметит юбилейный День города в воскресение, 25 июня. Духовная столица Сибири празднует 430-летие.
ГТРК Регион-Тюмень
Тюмень – столица юмора: книгу баек и анекдотов презентовали в прямом эфире - ГТРК Регион-Тюмень
Тюмень – столица юмора: книгу баек и анекдотов презентовали в прямом эфире
Книгу «Тюмень с улыбкой» презентовали сначала на книжной ярмарке в Москве, а теперь – в прямом эфире «Радио России» и сайта «Регион-Тюмень».
ГТРК Регион-Тюмень
Поздравляем с Днем рождения! - ЦОП по дзюдо25 июня свой День Рождения отмечает Абрам Азатович Овеян , генеральный директор крупной строительной компании Акционерного общества «Тюменьтел», президент Тюменского областного Фонда «Развитие борьбы дзюдо Тюменской области».
25.06.2017 ЦОП по дзюдо
Чудин спас от поражения с автозаводцами (ОНЛАЙН) - АСН Тюменская аренаФутбольный клуб «Тюмень» продолжает подготовку к новому розыгрышу первенства страны среди команд ФНЛ.
25.06.2017 АСН Тюменская арена
Младен Коцич продолжит играть за «Тюмень» - АСН Тюменская аренаБолельщики мини-футбольного клуба «Тюмень» могут вздохнуть с облегчением – нападающий сборной Сербии Младен Коцич продлил соглашение с чёрно-белыми.
25.06.2017 АСН Тюменская арена
Полуфинальные схватки военных игр «АРМИ-2017» стартовали в Тюмени - ГТРК Регион-Тюмень
Полуфинальные схватки военных игр «АРМИ-2017» стартовали в Тюмени
Всероссийские военные игры «АРМИ-2017» проходят в Тюмени – уже стартовали полуфинальные схватки.
ГТРК Регион-Тюмень
Криштиану Роналду - поправляет прическу на разминке перед ударом. Фото: REUTERS - KP.Ru
Онлайн-трансляция
СЕГОДНЯ 17:49 Читать OrenCat-RnD84 @evgeniy_nesin Ждем футболистов на поле.
KP.Ru
Десять атлетов из пяти городов разыграли медали чемпионата УрФО по воркауту - ГТРК Регион-Тюмень
Десять атлетов из пяти городов разыграли медали чемпионата УрФО по воркауту
Битва атлетов на уличных тренажерах: впервые в Тюмени прошел чемпионат Уральского Федерального округа по воркауту.
ГТРК Регион-Тюмень
В Тюменской области поддерживается прудовое рыбоводство - ИА Тюменская линияТюменская линия На долю прудового рыбоводства в Тюменской области приходится около 8% всей выращенной рыбы.
25.06.2017 ИА Тюменская линия
Юные тюменские футболисты сыграют в финале первенства России в Уфе - ИА Тюменская линияimg.nagradion.ru Финал первенства России по футболу среди команд спортшкол пройдет с 26 июня по 9 июля.
25.06.2017 ИА Тюменская линия
В Тюменской области налажено сотрудничество между школами, вузовами и предприятиями - ИА Тюменская линияobrnadzor.gov.ru Тюменская область активно развивает взаимодействие школ, вузов и предприятий, создает условия для увлечения школьников наукой и внедрения их разработок.
25.06.2017 ИА Тюменская линия
Large 9e947a70 2549 427c b034 7f0380d1dfc1 - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру Фонари нового типа установят в рамках эксперимента.
25.06.2017 Vsluh.Ru
Российская сборная покинула Кубок конфедераций - ИА Тюменская линияwww.minsport.gov.ru Сборная России по футболу проиграла команде Мексики в матче домашнего Кубка конфедераций и не смогла пробиться в полуфинал турнира.
25.06.2017 ИА Тюменская линия