Новости города БезФормата.Ru
Тюмень
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как преодолеть депрессивное состояние?

Как преодолеть депрессивное состояние? - Тюменская область сегодня
Фото: tumentoday.ru
Вероника БЕЛОУСОВА Число людей, страдающих депрессией, растет во всех странах. Кроме того, специалистами ВОЗ выявлена недооценка врачами частоты депрессий среди больных, обращающихся в лечебные учреждения.  Фото с сайта: shkolazhizni.ru. Боремся с печалью  и тоской

В нашей стране в результате социально-экономических преобразований значительная часть населения оказалась под давлением длительного стресса, способствовавшего возникновению психических расстройств. В итоге в настоящее время психически здоровых людей, не имеющих каих-либо расстройств, насчитывается не более  35 процентов. 

Чтобы грамотно противостоять патологии, надо знать не только ее   клинические проявления, но   и причины возникновения. 

Что же такое депрессия? Это состояние подавленного настроения, сочетающееся с ослаблением психической активности, снижением побуждений, заторможенностью движений. Депрессия может возникнуть в результате острой психологической травмы. К психотравмирующим факторам специалисты относят смерть близкого человека, угрозу жизни и привычному социальному положению, внезапное крушение жизненных планов, развод или разрыв с любимым человеком, конфликт между актуальными для личности   потребностями и реалиями жизни: стремление гражданина к социальному благополучию и невозможность его обретения в силу разных обстоятельств. Депрессия может сформироваться в результате длительного психоэмоционального перенапряжения, гормональных сдвигов в периоды полового созревания и климакса, нервной, психической и соматической патологии, интоксикаций, связанных с промышленными ядами, применением лекарств, употреблением алкоголя и наркотиков. 

Доминирующими признаками депрессии, которые нельзя не заметить близким людям из окружения больного, являются неадекватное снижение настроения, пребывание в состоянии уныния, тоски, тревоги, напряжения, падении общего тонуса, вялости. К этому добавляются значительные изменения функционирования организма: наблюдаются расстройства сна, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, пропадает аппетит, падает вес, кожа становится сухой, появляются морщины, усиливается выпадение волос, ломкость ногтей. Одновременно утрачивается инициативность, пропадают желания и способность к общению, возникают трудности в решении простых обыденных задач. 

Синдром зимнего светодефицита

Одним из зимних зол наряду с простудными заболеваниями и гриппом является зимняя депрессия. Начинаясь поздней осенью, она усиливается в зимнее время по мере сокращения светового дня. Депрессивное состояние как  биологический феномен возникает вследствие недостатка солнечного света, от чего его именуют синдромом зимнего светодефицита. В настоящее время известны методы и средства, позволяющие предотвратить развитие депрессии изначально. Доказано, что свет интенсивностью 2 500 люкс обладает лечебными свойствами. Для оптимальной мозговой деятельности комната площадью 18 кв. метров нуждается в освещении мощностью 250 ватт. Также для восполнения светодефицита следует использовать любую малейшую возможность получить солнечную энергию, подставив хотя бы лицо солнечным лучам. 

От   солярия  до   моржевания

Следует отметить, что   в преодолении депрессии не все средства, связанные со светом, приемлемы, а некоторые даже опасны. Хорошим способом восполнения светодефицита могло бы служить использование солярия. Однако ВОЗ не рекомендует использование солярия с косметической целью в связи с возможностью развития рака кожи и других заболеваний. Место солярия – только лечебно-профилактические учреждения, использование – только по назначению врача.

В последнее время становится модным так называемое «моржевание» – зимнее купание в проруби. «Моржи» объединяются в сообщества, создают клубы, свою идеологию. Тесно общаясь с «моржами»,  я установил, что это не исключительные личности, обладающие необыкновенными способностями, а нормальные люди, среди которых немало имевших в прошлом весьма слабое здоровье. Удивляет тот факт, что никто из «моржей» от погружений в ледяную воду и даже плавания в ней достаточно продолжительное время – от десятков минут до часа и более – ни разу не заболел ОРВИ, гриппом, пневмонией. И что очень важно, у «моржей» нет   и депрессии. 

Депрессию можно и нужно предотвратить

– Любое заболевание надо предотвращать, – скажет думающий читатель. И, конечно, будет прав. Но сегодня речь идет об особом состоянии психики, патологические сдвиги которой, если их вовремя не купировать, будут усугубляться вплоть до возможного суицида. Что мы должны сделать для профилактики депрессивных расстройств и их грозных осложнений? Прежде всего знать о депрессии. «Знания сокращают нам опыты быстро текущей жизни», – кажется, этот вывод сделал Александр Пушкин. Зная причины возникновения депрессии и ее проявления, несложно догадаться, что   у человека не просто плохое настроение, а заболевание, и ему нужна помощь. 

Отличным, почти универсальным методом предотвращения депрессии является здоровый образ жизни, хорошо знакомый каждому тюменцу.

Валерий ЧИМАРОВ, доктор медицинских наук, профессор,  заслуженный врач России

Опубликовано: газета, №68 (4359).

Читать больше:

Тюменцы могут поддержать учителей в конкурсе «Педагог года»

Стартовал конкурс «Педагог года - 2017»

Вадим Шумков: Век лёгкой нефти пройден, необходимо развивать технологии добычи - ТИУВек лёгкой нефти пройден. Необходимо развивать технологии добычи, привлекать инвесторов в регион, заниматься сервисом.
21.09.2017 ТИУ
neft.media - Newsprom.Runeft.media ОАО "РЖД" и Тюменская область заключили соглашение о взаимодействии и сотрудничестве в области развития пригородных пассажирских перевозок.
21.09.2017 Newsprom.Ru
В Тюменской области возбуждено уголовное дело в отношении молодой женщины, подозреваемой в заведомо ложном доносе - Управление следственного комитетаСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Тюменской области возбуждено уголовного дела в отношении 26-летней жительницы Тюменского района, подозреваемой в совершении преступления,
21.09.2017 Управление следственного комитета
Large e2b6f5fd ae9c 43d4 bf25 cfc81770f759 - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру 26 августа несовершеннолетняя ушла из дома по улице Алексеева в селе Истошино Бердюжского района и больше на связь с родными не выходила.
22.09.2017 Vsluh.Ru
cdn.pixabay.com - Newsprom.Ru| Фото: cdn.pixabay.com В середине августа подвыпившая 26-летняя жительница Тюменского района заявила в полицию об изнасиловании находящимся у нее в гостях мужчиной.
22.09.2017 Newsprom.Ru
Тюменец угнал у друга машину, чтобы доехать до дома, но свалился в кювет - MegaTyumen.RuНа днях в отдел полиции села Исетское поступило сообщение об угоне автомобиля.
22.09.2017 MegaTyumen.Ru
Избили 27-летнего Навруза Каримова. Сейчас он в больнице, в обычной палате. Травмы у него средней тяжести. Жить будет. Фото: Телеканал "Россия 24" - KP.Ru
Штурм рынка мигрантами в Люблино: торговца чуть не забили до смерти из-за того, что он отказался платить суточную "долю"
Наш корреспондент выяснял, что могло спровоцировать и к чему приведет бунт гастарбайтеров в торгово-ярмарочном комплексе "Москва" [инфографика,
KP.Ru
Поврежденная огнем машина и обгоревший светильник над ней. - Тюменский курьер
Не в царапинах несчастье
В ночь на вторник в автосервисе на улице 30 лет Победы загорелся «лексус».
Тюменский курьер
Грузовик протаранил поезд в Югре: водителю предъявили обвинение - ГТРК Регион-Тюмень
Грузовик протаранил поезд в Югре: водителю предъявили обвинение
«Нарушение правил дорожного движения, повлекшее по неосторожности смерть человека».
ГТРК Регион-Тюмень
Это любовь С 27 сентября по 1 октября кинотеатр «Премьер» станет домом итальянского кино.
22.09.2017 Тюменский курьер
Пожилым тюменцам покажут "Мирандолину" по специальной цене - ИА Тюменская линияkto72.ru Тюменский драматический театр приготовил для своих зрителей приятный подарок к Международному дню пожилых людей, который отмечается 1 октября.
22.09.2017 ИА Тюменская линия
YouTube-блогер Дружко, автокросс, группа «Звери» и ещё 17 способов провести эти выходные в Тюмени

22 сентября 2017 - 72.RuКак говорится, у природы нет плохой погоды, поэтому дружно радуемся (ну или делаем вид) тому, что хмурые +5С в выходные — это хорошо.
22.09.2017 72.Ru
Нарисовать свою тревогу и мечту… - Тюменские известия
Нарисовать свою тревогу и мечту…
В минувшую пятницу в региональном парламенте собрались финалисты конкурса детского рисунка, посвящённого Дням защиты от экологической опасности.
Тюменские известия
Театральные экскурсии начали проводить в Ялуторовске - ГТРК Регион-Тюмень
Театральные экскурсии начали проводить в Ялуторовске
Ялуторовский музейный комплекс в этом году отметит 90-летие со дня образования.
ГТРК Регион-Тюмень
Тюменцы отправились на фестиваль «Человек и вера» в Псков за наградами - ГТРК Регион-Тюмень
Тюменцы отправились на фестиваль «Человек и вера» в Псков за наградами
Четвертый фестиваль телевизионных и радиопрограмм «Человек и вера» открылся в Пскове.
ГТРК Регион-Тюмень
Виктор Рейн: «Хочется видеть азартную игру» - АСН Тюменская аренаВолейболистки «Тюмени-ТюмГУ» 22 сентября рано утром отправились в Иркутск, где в следующий понедельник стартует Кубок Сибири и Дальнего Востока.
22.09.2017 АСН Тюменская арена
 Тюменский «Рубин» продолжает формировать состав. Клуб Высшей хоккейной лиги подписал контракт с 27-летним нападающим Никитой Феоктистовым.
21.09.2017 ХК Рубин
В Тобольске стартует детский футбольный турнир мемориал Богданова - Tobolsk.InfoС 22 по 24 сентября на малом поле стадиона «Тобол» пройдёт ставший уже традиционным мемориальный детский футбольный турнир памяти Богданова, в котором примут участие игроки команд, составленных из ребят 2009-2010 годов рождения.
22.09.2017 Tobolsk.Info
Гири как лекарство от болезней - Тюменские известия
Гири как лекарство от болезней
Спортсмены из разных уголков страны побывали на гостеприимной исетской земле, чтобы помериться силушкой богатырской.
Тюменские известия
Формейшн «Вера» выиграла европейские соревнования - ГТРК Регион-Тюмень
Формейшн «Вера» выиграла европейские соревнования
Тюменцы на пьедестале: команда формейшн «Вера» – снова лучшая на всероссийских соревнованиях.
ГТРК Регион-Тюмень
Неурожай дикоросов в Тюменской области не отразится на их цене - ГТРК Регион-Тюмень
Неурожай дикоросов в Тюменской области не отразится на их цене
Традиционно сбор дикоросов в тюменском регионе стартовал в середине сентября.
ГТРК Регион-Тюмень
Вадим Шумков: Век лёгкой нефти пройден, необходимо развивать технологии добычи - ТИУВек лёгкой нефти пройден. Необходимо развивать технологии добычи, привлекать инвесторов в регион, заниматься сервисом.
21.09.2017 ТИУ
neft.media - Newsprom.Runeft.media ОАО "РЖД" и Тюменская область заключили соглашение о взаимодействии и сотрудничестве в области развития пригородных пассажирских перевозок.
21.09.2017 Newsprom.Ru
В Тюменской области возбуждено уголовное дело в отношении молодой женщины, подозреваемой в заведомо ложном доносе - Управление следственного комитетаСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Тюменской области возбуждено уголовного дела в отношении 26-летней жительницы Тюменского района, подозреваемой в совершении преступления,
21.09.2017 Управление следственного комитета
Large b0fd3d93 69e1 4c15 8d86 72ab0ec085f3 - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру Взамен они получат четыре земельных участка в Московском МО общей площадью более 140 гектаров.
21.09.2017 Vsluh.Ru
В связи с выполнением работ по ремонту тепловых сетей с 21 сентября по 11 октября будет временно прекращено движение транспортных средств от дома № 114 до здания № 108-г (супермаркет «Монетка») по ул.
21.09.2017 Администрация г. Тюмень