Новости города БезФормата.Ru
Тюмень
Главные новости
 
Задать вопрос?

Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты

Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: почему тюменцы массово бросают занятия в тренажерном зале и уходят в кроссфит? Плюсы, минусы, особенности и секреты - ИА Тюменская линия
Фото: t-l.ru
СК "Арена". Фотографии Михаила Болбеля

Здоровье и спорт уверенно вошли в моду. Но все ли так просто на самом деле? Легко ли разобраться в многообразии направлений, не запутаться в мнениях и высказываниях, найти идеальный для себя и своих детей вид спорта?

Информационное агентство "Тюменская линия" продолжает серию публикаций в рамках специального проекта "Навстречу спорту".

В продолжение  темы корреспондент ИА "Тюменская линия" решил разобраться, в чем секрет успеха кроссфита? Почему все больше тюменцев отдают предпочтение именно этому виду спорта и идут в зал за высокоинтенсивными тренировками? Все плюсы, минусы, особенности и секреты поведал инструктор по кроссфиту спортивного клуба " Арена ", персональный тренер, мастер спорта по греко-римской борьбе, КМС по дзюдо Евгений Сумрин.

Фото СК "Арена"

- Евгений, давайте начнем с основы основ. Расскажите, что такое кроссфит и функциональный тренинг? Что их отличает друг от друга?

- Кроссфит — это всего лишь одна из методик функционального тренинга, которая построена на выполнении постоянно чередующихся упражнений с собственным весом и отягощениями. Он состоит из гимнастики, тяжелой и легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, бега, плавания и многих других. Основное отличие от любого другого спорта, наверное, в максимальной вариативности. У нас комплекс может состоять из подхода взятия на грудь с весом 80 кг по 10 раз, после чего мы пробегаем 400 м и тут же начинаем делать какое-нибудь кардиодвижение — запрыгивание на коробку, например. Все это за определенное количество времени либо определенное количество кругов. Кроссфит за короткое время стал признанным видом спорта во всем мире. В России он чаще называется функциональным многоборьем.

Кроссфит потихоньку вытесняет "железо". В нашем тренажерном зале так и произошло.

- На что нужно обращать внимание при выборе спортивного зала и тренера для занятий кроссфитом?

- Если говорить об оборудовании, то для кроссфита необходим минимальный набор инвентаря: это штанги, коробки и перекладины. Уже дальше, для развития, на тренировках должны появляться новые приспособления. В Тюмени по минимуму оснащены практически все залы. Важно, чтобы помещение было просторным и дышащим. Старайтесь искать комфортное для себя место.

 СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля 1 /

По тренеру: главное, чтобы вам было комфортно с ним работать. Кому-то важны рекомендации или личные достижения, а кому-то и тотальный контроль. Ну и, вспоминая принцип "не навреди", обращайте внимание на образование. Хорошо, если оно физкультурное или медицинское. Если и то, и другое — здорово! Еще один критерий — сертификат CrossFit Level 1. В России его уже можно получить, но, поверьте, наличие этой бумажки не делает вас тренером. Важны опыт, классическое образование и практика.

- А есть ли в Тюмени тенденция к снижению интереса к "железу" в пользу кроссфита? Последний сравнивают с наркотиком — раз попробовав, многие просто не хотят возвращаться в тренажерный зал. Так ли это на самом деле?

- Так. В нашем зале уже так и произошло. Кроссфит потихоньку вытесняет "железо". У нас, конечно, тренажерный зал не пустует, но большинство людей в вечерние тренировки с 18 до 20 часов занимаются именно кроссфитом. Стабильно от 15 до 20 человек.

 СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля 1 /

- Почему так происходит?

- Люди идут к тренеру. Это во-первых. А во-вторых, это, в хорошем смысле, сравнимо с болезнью. Кроссфит — это не вид спорта, а образ жизни. Каждый вечер в зале собираются настоящие фанатики. Ну вот скажите, какой нормальный человек будет приходить и срывать мозоли, отдавать всю свою энергию, а на следующий день возвращаться? И так годами! Я думаю, что-то в этом есть. А еще так происходит потому, что у кроссфита бесспорные преимущества.

Этот вид спорт доступен абсолютно всем. Никаких ограничений по весу и возрасту нет.

- Кстати, расскажите о плюсах и минусах кроссфита.

- Скажу по своему опыту. У меня очень низкая травматичность. Я работаю так: распределяю всех на новичков, середняков и старших. С первыми мы отрабатываем начальные движения со своим весом. Если они начинают показывать хорошие результаты — добро пожаловать на уровень выше. Кто хочет работать на результат, выступать на соревнованиях, то перевожу в следующую группу, третью. Там уже индивидуальная, конкретная работа. Иногда приглашаю к себе на групповые, а мне жалуются: "Да ну, нет, я пробовал и потянул мышцу, связку порвал, надорвал спину на кроссфите вашем!". Послушайте, но ведь здесь, как и в любом спорте, многое зависит от тренера. Не пренебрегайте групповыми, не старайтесь повторить комплекс в одиночку, если вы новичок. Скорее всего причина подобного - плохая разминка или неправильное выполнение движений.

А вообще, кроссфит придает, как и любой спорт, уверенность в своих силах, улучшает настроение. Ну и групповые занятия стимулируют к развитию, к тому, чтобы не пропускать занятия. Мои ребята очень сдружились, с удовольствием общаются вне зала. У нас никогда не бывает скучно, в отличие от той же тренажерки.

Людям с сердечными заболеваниями лучше воздержаться от классического, полноценного кроссфита.

- А самый главный плюс в чем?

- Главный плюс в том, что этот вид спорта доступен абсолютно всем. Любой уровень подготовки: заходите в зал, переодеваетесь, разминаемся все вместе и вперед! Не можете присесть со своим весом? Приседаете до угла в 90 градусов. Не можете подтянуться? Используем всевозможные резинки и приспособления. И так далее. Никаких ограничений по весу и возрасту.

- Однако врача перед началом тренировок лучше посетить?

- Да, учитывайте особенности своего организма. Желательно не только перед кроссфитом, а вообще перед любым походом в спортивный зал иметь справку-допуск к ОФП или к тренировкам. Людям с сердечными заболеваниями лучше воздержаться от классического, полноценного кроссфита. Фитнес с серьезными заболеваниями всегда должен сопровождаться индивидуальными занятиями. Групповые никогда не дадут такого подхода. Конечно, абсолютно здоровых людей практически нет. Часто приходят с травмами. Главное — рассказать тренеру все особенности своего организма "на берегу". Сделаем корректировку и потихоньку выстроим тренировочный процесс так, что в начале это будет лечебной физкультурой.

СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля

- Кроссфит подходит для детей? Имеет смысл создавать детские группы?

- Практикуют детские группы, да. Но я все-таки склонен к тому, что ребенок должен заниматься классическим видом спорта. Что-то вроде борьбы, гимнастики, плавания, легкой атлетики. А потом уже с определенной базой приходить в кроссфит. Если взрослый человек, который никогда не занимался спортом, придет на кроссфит — ему будет проще. Ребенок без базы не вытянет. Риск получить травму у него гораздо выше.

Самостоятельно кроссфитом лучше не заниматься. Все должно быть под присмотром.

- Какая периодичность тренировок оптимальна для среднестатистического взрослого человека и с какими видами спорта можно сочетать кроссфит?

- Длительность — один час. Тренировки лучше ставить через день, либо два через один. Это общепринятая схема, оптимальная для восстановления. Если есть желание, то лучше всего кроссфит сочетать с единоборствами. Его также можно использовать как дополнительную нагрузку или в качестве ОФП. К примеру, у нас одно время занималась молодежная хоккейная сборная. С тренером предварительно обговариваем на что делать упор и принимаемся за работу.

- Возможно ли самостоятельно заниматься кроссфитом или всегда нужен присмотр?

- Самостоятельно лучше не заниматься. Я за то, что все должно быть под присмотром. Это серьезные нагрузки на организм. Плюс ко всему, неправильная техника может привести к серьезным травмам.

- Для любителей кроссфита существуют какие-то ограничения в питании?

- А вот и еще один плюс мы с вами нашли! В питании никаких особых ограничений нет. Если хотите визуальный результат, то нужен фитнес и определенное питание. Кроссфит тоже подойдет для этого, но тогда нужно специально подбирать комплексы. В целом правила питания для спортсменов, в зависимости от целей, общие для всех видов спорта и фитнеса.

 СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля 1 /

Материал не был бы полным без мнения тех, кто каждую неделю часами пропадает в спортивном зале на круговых тренировках. Как рассказал корреспонденту "Тюменской линии" 18-летний Никита Тумаков, кроссфитом он решил заняться, оставив борьбу.

"Раньше я занимался греко-римской борьбой. Взрослой группы не было и я начал ходить в "Арену" с сентября 2016 года на кроссфит. Хожу пять-шесть раз в неделю. Хотелось попробовать себя в чем-то новом. Кроссфит люблю, но иногда надоедает, так как часто бывают однотипные задания. За все это время я прибавил в выносливости", - пояснил он.

42-летняя Вера Бородина рассказала, что познакомилась с кроссфитом 2,5 года назад и до сих пор в восторге.

"Раньше я занималась всем понемногу: коньки, лыжи, велосипед. Все мои увлечения спортом были временным явлением, от случая к случаю. 2,5 года назад я пришла в легкоатлетический манеж побегать, где и познакомилась с кроссфитом. Поняла - это мое! И вот до сих пор меня не отпускает. В "Арену" пришла с момента открытия и считаю этот зал лучшим в городе — здесь прекрасная зона для кроссфита. Здесь я обрела свою CrossFitFamily. У нас удивительные, захватывающие, изнурительные тренировки. Мне очень нравится, поэтому я хожу пять дней в неделю. Результат на лицо: тело подтянуто, ничего не болит и занятия приносят бесконечное удовольствие. А сколько новых знакомств и эмоций! В этом году я даже участвовала в соревнованиях "На пределе" и в командном соревновании в День города. Это были мои первые состязания!", - отметила Вера Бородина.

Фото СК "Арена"

По ее словам, кроссфит - это лучший способ сбросить вес, повысить выносливость, обрести силу и красивое тело, а также нарастить мышечную массу. "Я купила годовой абонемент, так что с кроссфитом я надолго!", - подытожила она.

Пробовать свои силы в относительно новом для Тюмени и России виде спорта или нет? Что в нем хорошего и какие есть ограничения? С чего начать и как подготовиться? Мы надеемся, что на эти и другие вопросы о кроссфите вы нашли ответы в нашем материале.

Корреспонденты "Тюменской линии" продолжают окунаться в мир спорта и возможно прямо сейчас готовят для вас свежие материалы. Читайте рубрику " Навстречу спорту ", занимайтесь собой и не опаздывайте на тренировки! 

СК "Арена". Фотография Михаила Болбеля

Редакция выражает благодарность отделу маркетинга и тренерскому составу СК "Арена" за помощь при подготовке материала.

Владислав Соколов

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и первыми узнавайте главные новости

18 декабря. Тюмень. Чемпионат Высшей хоккейной лиги. «Рубин» (Тюмень) – ЦСК ВВС (Самара) – 5:2 (2:0, 2:0, 1:2).
19.12.2017 ХК Рубин
18 декабря. Тюмень. Чемпионат Высшей хоккейной лиги. «Рубин» (Тюмень) – ЦСК ВВС (Самара) – 5:2 (2:0, 2:0, 1:2).
19.12.2017 ХК Рубин
18 декабря. Тюмень. Чемпионат Высшей хоккейной лиги. «Рубин» (Тюмень) – ЦСК ВВС (Самара) – 5:2 (2:0, 2:0, 1:2).
19.12.2017 ХК Рубин
В легкоатлетическом манеже 16-17 декабря состоялись открытый чемпионат и первенство Тюменской области по легкой атлетике (в закрытых помещениях).
19.12.2017 Events72.Ru
В канадском Кенморе в минувшие выходные завершились соревнования Кубка мира по лыжным гонкам и биатлону среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата и нарушением зрения.
19.12.2017 Events72.Ru
В домашнем матче чемпионате Высшей хоккейной лиги против клуба ЦСК ВВС из Самары в составе тюменского «Рубина» дебютировал защитник Александр Родионов.
18.12.2017 ХК Рубин
«Палитра Ишима — 2017» — традиционная ежегодная выставка художников, имена которых связаны с нашим городом.
18.12.2017 Муниципальное образование
Одолели «Реактор» в овертайме (ВИДЕООБЗОР) - АСН Тюменская аренаВ домашнем матче чемпионата Молодёжной хоккейной лиги «Тюменский Легион» одолел «Реактор» из Нижнекамска – 3:2 (в овертайме).
18.12.2017 АСН Тюменская арена
Сергей Арзамасцев: «Оба раза на бросок меня выводил Григорий Воробьёв» - АСН Тюменская аренаНа домашнем льду «Тюменский Легион» в матче чемпионата МХЛ в овертайме оказался сильнее «Реактора» из Нижнекамска – 3:2.
18.12.2017 АСН Тюменская арена
Тюменские паралимпийцы пополнили копилку наград на Кубке мира в Канаде - ИА Тюменская линияФото ЦСП72 14 медалей завоевали тюменские биатлонисты на Кубке мира по лыжным гонкам и биатлону среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата и нарушением зрения, которые состоялись в Канаде.
18.12.2017 ИА Тюменская линия
Денис Мацуев сыграл в футбол с тюменскими журналистами - ИА Тюменская линияСо счетом 11:5 в Тюмени завершился товарищеский матч по футболу между сборной местной журналистов и командой филармонического оркестра.
18.12.2017 ИА Тюменская линия
13 декабря в ходе проведения оперативных мероприятий, сотрудники отдельного батальона патрульно-постовой службы, совместно с сотрудниками отдела по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по г. Тюмени,
18.12.2017 УМВД Тюменской области
Large 1fcab5c9 1658 4557 8a78 c897cafac9f8 - Vsluh.RuАвтор: Ольга Никитина Тюменка пропала два дня назад. В Тюмени ищут 16-летнюю Ксению Ботину .
18.12.2017 Vsluh.Ru
За дверями этого лицея и разгорелись нешуточные страсти Фото: Николай ВАРСЕГОВ - KP.RuТакую версию, как выяснил наш спецкор, сейчас изучает следствие [видео] Николай ВАРСЕГОВ @VarsegovN На днях любители «русской жести» по всей планете перепостили ролик: «дебош в лицее».
18.12.2017 KP.Ru
Дмитрию Грачеву предъявлены обвинения по статье «Умышленное причинение тяжкого вреда здоровью с особой жестокостью» Фото: скриншот видео - KP.Ru
Девушка, которой ревнивый муж отрубил кисти, впервые пошевелила пальцем пришитой руки
После операции у 25-летней Риты Грачевой уже несколько дней держится высокая температура [видео] Александр РОГОЗА kp_ru_msk @rogozavr После кошмара, который пришлось пережить Рите Грачевой из подмосковного Серпухова,
KP.Ru
Как идут поиски тела утонувшего в Ишиме мальчика - ГТРК Регион-Тюмень
Как идут поиски тела утонувшего в Ишиме мальчика
Поиски семилетнего мальчика, утонувшего в реке Ишим, продолжаются. О том, как идут поиски тела ребенка – в сюжете.
ГТРК Регион-Тюмень
Больше всего сейчас волнует Алексея Улюкаева, как там его жена - KP.Ru
Первый день Улюкаева в тюрьме: отмените "Лицом к стене!", дайте коврик для йоги и не сажайте ко мне сокамерника
Экс-министр не ожидал такого стремительного ареста. Но признался, что, собираясь в суд,
KP.Ru
Ялуторовский музейный комплекс отмечает 90-летний юбилей - Музейный комплексЯлуторовскому музею ─ 90 лет! Возраст поистине внушительный. В рамках знаменательного события реализуется вернисаж выставок ─ крупный выставочный проект,
18.12.2017 Музейный комплекс
Large d01f830d 8952 4a0e 9479 6e8fc1e5dbf1 - Vsluh.RuОльга Никитина Снежные скульптуры были изготовлены в рамках городского конкурса "Битва снеговиков!".
18.12.2017 Vsluh.Ru
Large d2049904 e5ba 429b baef c5149ba854a9 - Vsluh.RuАвтор: Татьяна Панкина Жизнь у тюменских старушек на зависть насыщенная.
18.12.2017 Vsluh.Ru
Денис Мацуев провел фестиваль в Тюмени - ГТРК Регион-Тюмень
Денис Мацуев провел фестиваль в Тюмени
Традиционный фестиваль Дениса Мацуева состоялся в Тюмени. Трехдневный музыкальный праздник в тюменской филармонии – это музыканты мирового масштаба, юные дарования,
ГТРК Регион-Тюмень
О честном отношении к корпоративной книге
На днях историк, краевед, писатель Александр Петрушин получил на конкурсе «Книга года» диплом за свою новую книгу «Покачи.
Тюменские известия
События культуры. Итоги недели от 17 декабря - ГТРК Регион-Тюмень
События культуры. Итоги недели от 17 декабря
Самые интересные события из мира культуры. В этом выпуске: - Образа для новой церкви привезли в родовое гнездо – село Ершово – потомки автора «Конька горбунка» - Фестиваль Дениса Мацуева в Тюмени.
ГТРК Регион-Тюмень
«Для меня ежедневные концерты как мельдоний!» - ТюменьПроСлужба новостей ТюменьPRO Текст Юлии Глазовой «Для меня ежедневные концерты как мельдоний!» В Тюмени прошел традиционный фестиваль Дениса Мацуева.
18.12.2017 ТюменьПро
На Кубке ректора зажглись новые звезды КВН - ТИУВ пятницу, 15 декабря, в концертном зале спортивного комплекса «Зодчий» состоялся финал Кубка ректора КВН.
18.12.2017 ТИУ
Дзюдоистка Наталья Кузютина завоевала «золото» на турнире «Мастерс» - ЦОП по дзюдоСпортсменка Центра олимпийской подготовки «Тюмень-дзюдо» Наталья Кузютина выиграла золотую медаль Международного турнира «Мастерс» по дзюдо в весовой категории до 52 кг, представленной 15 сильнейшими дзюдоистками,
18.12.2017 ЦОП по дзюдо
Играющий в темноте выходит на свет
Работы московского фотографа Павла Волкова публиковались в различных зарубежных изданиях.
Тюменские известия
Герои "Контр Страйка" приветствовали участников Фото: Алексей КОСЕНЧУК - KP.Ru
Первый Киберспортивный форум в Тюмени: гостей встречали эльфийки и чемпионка Европы
В областной столице стартовало главное событие среди молодёжи Алексей КОСЕНЧУК Что такое «Дота»?
KP.Ru
В Тюмени проходит Кубок УФО по скалолазанию
В соревнованиях участвуют спортсмены Уральского федерального округа разных возрастных категорий в двух дисциплинах - «трудность» и «скорость».
Тюменская правда
18 декабря. Тюмень. Чемпионат Высшей хоккейной лиги. «Рубин» (Тюмень) – ЦСК ВВС (Самара) – 5:2 (2:0, 2:0, 1:2).
19.12.2017 ХК Рубин
Large 571f1b79 c06b 42c7 b920 dc952fbbf2bc - Vsluh.RuСветлана Сафронова Больше половины из них находились в состоянии алкогольного опьянения и засыпали на лавочках, остановках и возле магазинов.
18.12.2017 Vsluh.Ru
Large 94a437c5 3102 4e64 8665 ece0cb341834 - Vsluh.RuОльга Никитина В Тюмени местный житель подозревается в уклонении от прохождения военной службы.
19.12.2017 Vsluh.Ru
Large 99d46bc6 3f51 4204 9a37 9ee1755a6b1e - Vsluh.RuСветлана Сафронова В Кенморе завершились соревнования Кубка мира по лыжным гонкам и биатлону среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата и нарушением зрения.
18.12.2017 Vsluh.Ru
20 декабря 2017 года в 14.30 в администрации города Тюмени (Большой зал заседаний Тюменской городской Думы, ул.
18.12.2017 Администрация г. Тюмень