Новости города БезФормата.Ru
Тюмень
Главные новости
 
Задать вопрос?

Навстречу спорту: как не ошибиться в выборе фитнес-клуба и тренера

Навстречу спорту: как не ошибиться в выборе фитнес-клуба и тренера - ИА Тюменская линия
Фото: t-l.ru
фото Stan Ислав из личного архива Евгения Паньшина

Здоровье и спорт уверено вошли в моду, их повсеместно популяризируют и пропагандируют. Однако все ли так просто на самом деле, так ли легко разобраться в многообразии направлений, не запутаться в мнениях и высказываниях, найти идеальный для себя и своих детей вид спорта.

Информационное агентство "Тюменская линия" продолжает серию публикаций в рамках нового специального проекта "Навстречу спорту".

В продолжение темы модных сейчас фитнес-тренингов и онлайн-марафонов обозреватель ИА "Тюменская линия" побеседовала с известным тюменским фитнес-блогером и тренером Евгением Паньшиным .

- С окончанием сезона отпусков тюменские фитнес-клубы, чтобы привлечь клиентов, предлагают всевозможные программы, акции и скидки на абонементы? На что следует обратить внимание новичку при выборе спортцентра?

- В первую очередь на его местоположение. Безусловно, выбирать лучше ближе к дому или к работе. Это позволит сэкономить время. А вообще все зависит от кошелька и пожеланий человека. Кому-то нравятся обычные качалки, где есть только основное оборудование. Для кого-то важно наличие современного оборудования, дополнительные услуги и сервис. 

Звездный фитнес-клуб не всегда оправдывает наши ожидания. Здесь вопрос удобства, кошелька и оснащения. Если человек занимается только групповыми программами, а в тренажерный зал не ходит, то нет смысла покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб. 

- Персональный тренер, по-вашему, это необходимость или очередная дань моде? Можно ли добиться нужных результатов, тренируясь самостоятельно?

- Безусловно, человек может самостоятельно заниматься, если он сам захочет взять ответственность за себя в свои руки, а тренеру позволит лишь за какое-то непродолжительное время научить его чему-то – поставить технику упражнений, разработать программу питания.

Многие относят персонального тренера к моде, причем человек перекладывает на него ответственность за свое похудение или набор массы. Еще одно ошибочное мнение, что персональный тренер – это подкачанный счетчик, который стоит и считает. Но тренер обязан вести клиента 24 часа, должна быть составлена адекватная для этого клиента программа питания и тренировок. 

Часто тренер садит клиента на низкоуглеводное питание, дает большую нагрузку на 2-3-часовых тренировках. Довольны оба, клиент получает дешевого тренера, а тренер – отзыв. Минус в том, что потом когда человек уходит от этого тренера, он ничему не обучен. Поэтому крутость тренера не в том, как быстро клиент похудел, а в том, что клиент умеет делать после взаимодействия с ним.

- Сейчас очень много направлений в фитнесе – от сайкл-аэробики, йоги, заканчивая силовыми тренировками в зале. Какое направление лучше выбирать?

- Все зависит от цели. Если человек хочет похудеть и ему просто важно весить, скажем, не 80 килограмм, а 60, то можно ходить и на йогу, аэробику, сайкл и другое направление. При этом любая цель, любое действие всегда начинается с питания. Потому что если его не регулировать и не знать о нем ничего, то результат может быть нулевым.

Если же речь идет об изменении пропорций тела, скульптуре тела, то здесь нужны более грамотные действия и определенного типа тренировки. Этого можно достичь, занимаясь в тренажерном зале. 

- Сейчас много говорят о правильном питании. Кто-то понимает под этим поедание одних только овощей, для кого-то это жесткая диета, раздельное питание и прочее. И все-таки, что значит это понятие?

- Правильное питание – это питание, которое адекватно обеспечивает организм нужными веществами и нутриентами, позволяет поддерживать его образ жизни. К примеру, у домохозяйки должен быть свой рацион, потому что потребности организма не такие большие. А питание человека, который ведет активный образ жизни, должно быть совсем другим.

Урезать углеводы тоже неправильно, на овощах и белке похудеет любой, но неизвестно, как это потом скажется на здоровье и психике.

В идеале нужно знать сколько крупы, макарон, меда, фруктов, варенья, овощей, мяса, рыбы, масла и так далее нужно съедать в сутки. И стараться придерживаться этих норм.   

  - Как вы относитесь к разного рода марафонам в социальных сетях, организаторы которых обещают быстрое похудение за счет "супердиет" и комплекса упражнений? Может ли быть опасным резкое похудение?     

- В таких марафонах нет четкой индивидуальной работы. Есть план питания, которые более или менее оптимально подходит для большинства людей. К примеру, на 1200-1400 килокалорий, которые подходят 70 процентам людей. Если человек имеет избыточный вес, то он на такой диете тоже похудеет. Поэтому в марафонах очень много результатов и лишь единицы могут этот результат потом удержать.

Если это марафоны, которые обещают какие-то призы, то тут уже попытка заработать. Есть случаи, когда люди специально набирают вес и потом идут на марафоны, чтобы победить и выиграть приз.

Большинство марафонов нацелены на то, чтобы собрать хорошие отзывы. Меня сильно удивляет название таких марафонов: "Накачай попу за 21 день", "Сбрось 12 кг за 2 недели", "Стань диетологом за 30 дней". Это все воздействует на людей, которые привыкли получать быстрый результат, ничего при этом не делая.

- Вопрос про спортивные добавки, которые тоже сейчас активно рекламируют, дегустируют и продвигают. Кому они нужны и нужны ли? Можно ли похудеть или набрать мышечную массу без этих добавок?

- Добавки работают только на фоне правильного питания. 90% всего суточного рациона должны составлять натуральные продукты. В качестве дополнения можно пить протеин, аминокислоты, БЦА, L-карнитин, но в большинстве случаев пить добавки не обязательно.

К примеру, если говорить о протеине. Человек, который весит 85-90 кг, норму белка может набрать из натуральных продуктов. Избыток белка в организме тоже может превращаться в жир. Аминокислоты начинающим заниматься в зале тоже не нужны.

Если ваш рацион полноценный, то не надо тратить деньги на спортивное питание. Однако про витамины забывать не следует, они организму нужны всегда.

Любовь Голышева

Нормы ГТО школьники смогут сдавать в частных фитнес-клубах Тюмени - ИА Тюменская линияФото: департамент молодёжной политики Тюмени Фитнес-клубы "Зебра" и "Спарта" присоединились к реализации Всероссийского массового проекта по сдаче норм ГТО.
12.09.2017 ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: Евгений Колтун о здоровье и фитнесе - ИА Тюменская линияФото "Атлетический клуб "Антей" Здоровье и спорт уверено вошли в моду, их повсеместно популяризируют и пропагандируют.
11.09.2017 ИА Тюменская линия
Григорий Воробьёв: «Тренеры говорят, что похож на Игоря Ларионова» - АСН Тюменская аренаНападающий «Тюменского Легиона» Григорий Воробьёв в матче чемпионата МХЛ с магнитогорскими «Стальными Лисами» (6:4) отметился заброшенной шайбой.
18.02.2018 АСН Тюменская арена
В Тюмени прошли соревнования по панкратиону на Кубок управления МВД России - Тюменская область сегодняСегодня, 18 февраля, в спортивном комплексе гимназии № 16 состоялись соревнования по панкратиону на Кубок управления МВД России по Тюменской области.
18.02.2018 Тюменская область сегодня
Получили разгром от «Спартака-2»… (ОНЛАЙН) - АСН Тюменская аренаБезрадостно завершился групповой этап Кубка ФНЛ, который проходит на Кипре, для ФК «Тюмень».
18.02.2018 АСН Тюменская арена
Тюменцы укротили «Лисов» (ВИДЕОТРАНСЛЯЦИЯ) - АСН Тюменская арена На домашнем льду в поединке чемпионата Молодёжной хоккейной лиги «Тюменский Легион» одолел занимающих третье место в конференции «Восток» магнитогорских «Стальных Лисов» - 6:4.
18.02.2018 АСН Тюменская арена
Я в шоке от увиденного: взрыв в Нижневартовске сняли на видео  - MegaTyumen.RuО серьезном инциденте в Нижневартовске жители югорского города сообщили в соцсетях вечером 16 февраля.
18.02.2018 MegaTyumen.Ru
В Тюменском районе полицейские изъяли спайс у местного жителя - ИА Тюменская линияФото прокуратуры Тюменской области Тюменские полицейские задержали на одной из улиц деревни Патрушево местного жителя 1995 года рождения.
18.02.2018 ИА Тюменская линия
Large 9bab49cd 4849 49c9 84ed 3102fa74bc60 - Vsluh.RuЕлена Познахарева Очевидцы сообщают, что фуру подрезал другой автомобиль На развязке по ул.
18.02.2018 Vsluh.Ru
Неизвестный стрелок убил несколько человек - KP.Ru
В Дагестане неизвестный преступник расстрелял толпу людей во время Масленицы
В результате нападения погибло четыре человека Алена БЕЛЯЕВА 18 декабря в дагестанском городе Кизляр неизвестный преступник расстрелял толпу людей, которые собрались отметить Масленицу.
KP.Ru
Митинг памяти погибших членов экипажа и пассажиров рейса "Саратовских авиалиний". На переднем плане несут фото пилота Валерия Губанова. - KP.Ru
Саратовские авиалинии: командир разбившегося Ан-148 получил медицинское заключение за два дня до последнего полета
Авиакомпания опровергла отсутствие допуска к полетам у Валерия Губанова Алексей ИВАНОВ Авиакомпания "Саратовские авиалинии" выступила с официальным опровержением информации о том,
KP.Ru
Последняя фотография одного из пассажиров разбившегося иранского самолета Фото: Twitter.com - KP.Ru
66 человек погибло при крушении иранского самолета
Он выполнял рейс из Тегерана в город Ясудж [видео] Аббас ДЖУМА @IBN_MOHAMMAD Лайнер ATR-72, принадлежащий одной из крупнейших иранских авиакомпаний Aseman Airlines,
KP.Ru
memory-map.prosv.ru - Newsprom.Ru| Фото: memory-map.prosv.ru Региональное отделение Общероссийского народного фронта готовит издание "Атлас памяти", который расскажет о памятниках героям Великой Отечественной войны,
18.02.2018 Newsprom.Ru
Гигантский блин в Ялуторовске: попытка № 12 - Тюменская область сегодняНа региональной Масленице в городе декабристов снова пробовали испечь кушанье для всех гостей.
18.02.2018 Тюменская область сегодня
Тюменский музей частных коллекций откроет патриотическую выставку к 23 февраля - Тюменская область сегодняЖителям города представят военную историю Тюменского края от Петра Первого до наших дней.
18.02.2018 Тюменская область сегодня
Такой Алексей Насонов (слева) в сериале «Детективы» - готовый на любые хитрости сыщик... - KP.Ru
Как в кино: Главный телесыщик страны Алексей Насонов применял незаконные методы слежки в реальной жизни
Актер стал популярным после главной роли в многосерийном фильме «Детективы», который идет уже 12 лет - сначала на Первом канале,
KP.Ru
Тюменская весна - один из ожидаемых праздников Фото: Татьяна Коркина - KP.Ru
«Тюменская весна»: горожанам – качество и скидки, производителям – выгода
Гостей праздника ожидает насыщенная программа с призами и подарками Алексей КОСЕНЧУК Городской фестиваль «Тюменская весна», который стал уже поистине народным праздником, распахнёт двери для горожан 18 марта.
KP.Ru
Музей литературы может появиться в Тюмени - ГТРК Регион-Тюмень
Музей литературы может появиться в Тюмени
Тюменская писательская организация 16 февраля отметит день рождения, ей исполнится 55 лет.
ГТРК Регион-Тюмень
Денис Спицов: «Клэбо ушел от меня очень резко» - АСН Тюменская аренаВ 21 год тюменец Денис Спицов уже добился невероятного. Не имея в активе (естественно, пока) медалей с этапов Кубка мира, вчерашний юниор приехал на Олимпиаду в Пхёнчхан и разрывает признанных монстров.
18.02.2018 АСН Тюменская арена
Тюменцы зарубятся с «Лисами» на льду (ОНЛАЙН) - АСН Тюменская аренаЗаключительные домашние матчи в регулярном чемпионате Молодёжной хоккейной лиги проведёт «Тюменский Легион» 18 и 19 февраля.
18.02.2018 АСН Тюменская арена
«Самрау» добился реванша в Тюмени (ОНЛАЙН) - АСН Тюменская аренаВ повторном поединке 14-го тура чемпионата страны по волейболу среди женских команд высшей лиги «А» клуб «Тюмень-ТюмГУ» дома уступил «Самрау-УГНТУ» из Уфы – 0:3.
18.02.2018 АСН Тюменская арена
На церемонии открытия Олимпиады наши спортсмены прошли под нейтральным флагом Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - KP.Ru
Мы пришли на Олимпиаду как люди в сером, но остались как Россия
Наш спецкор на Играх Дарья Асламова передает из Пхенчхана Дарья АСЛАМОВА - Вы уже никогда не отмоетесь.
KP.Ru
Превосходили американцев во всех компонентах игры. У соперника шансов не было никаких Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - KP.Ru
Вячеслав Фетисов: «Вижу нашу сборную по хоккею в финале Олимпиады»
Прославленный хоккеист, двукратный олимпийский чемпион рассказал "Комсомолке" об игре россиян на олимпийском турнире Максим ЧИЖИКОВ Сегодня наша хоккейная сборная обыграла всухую американцев – 4:0,
KP.Ru
Сборная России выиграла турнир в своей группе с 6 очками Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - KP.Ru
Итог матча Россия - США на Олимпиаде в Пхенчхане: наши разгромили американцев 4:0
Две шайбы в ворота соперников команды Олега Знарка забросил Илья Ковальчук Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Хоккеисты сборной России в субботу, 17 февраля, завершили свои выступления на групповом этапе Олимпиады 2018 в Пхенчхане.
KP.Ru
Гигантский блин в Ялуторовске: попытка № 12 - Тюменская область сегодняНа региональной Масленице в городе декабристов снова пробовали испечь кушанье для всех гостей.
18.02.2018 Тюменская область сегодня
Тюменские студенты выбирают Мисс и Мистера ТИУ - MegaTyumen.RuПо сложившейся традиции студенты Тюменского индустриального университета будут выбирать лучших из лучших в конкурсе таланта и личности.
18.02.2018 MegaTyumen.Ru
Тюменские лыжники помогли завоевать серебро в олимпийской эстафете! - Тюменская область сегодняГероями гонки стали Александр Большунов и Денис Спицов. На дистации Денису Спицову удавалось опережать реактивного норвежца Клебо.
18.02.2018 Тюменская область сегодня
"Бог дал мне жизни на долгие годы": тюменка отметила столетний юбилей - MegaTyumen.RuЖительница поселка Богандинский Тюменского района Варвара Торопова недавно отметила столетний юбилей.
18.02.2018 MegaTyumen.Ru
ulpravda.ru - Newsprom.Ru| Фото: ulpravda.ru Тюменцы примут участие в ежегодном открытом родительском форуме "Большая перемена", который состоится 18 марта.
18.02.2018 Newsprom.Ru