Новости города БезФормата.Ru
Тюмень
Главные новости
 
Задать вопрос?

Навстречу спорту: как не ошибиться в выборе фитнес-клуба и тренера

Навстречу спорту: как не ошибиться в выборе фитнес-клуба и тренера - ИА Тюменская линия
Фото: t-l.ru
фото Stan Ислав из личного архива Евгения Паньшина

Здоровье и спорт уверено вошли в моду, их повсеместно популяризируют и пропагандируют. Однако все ли так просто на самом деле, так ли легко разобраться в многообразии направлений, не запутаться в мнениях и высказываниях, найти идеальный для себя и своих детей вид спорта.

Информационное агентство "Тюменская линия" продолжает серию публикаций в рамках нового специального проекта "Навстречу спорту".

В продолжение темы модных сейчас фитнес-тренингов и онлайн-марафонов обозреватель ИА "Тюменская линия" побеседовала с известным тюменским фитнес-блогером и тренером Евгением Паньшиным .

- С окончанием сезона отпусков тюменские фитнес-клубы, чтобы привлечь клиентов, предлагают всевозможные программы, акции и скидки на абонементы? На что следует обратить внимание новичку при выборе спортцентра?

- В первую очередь на его местоположение. Безусловно, выбирать лучше ближе к дому или к работе. Это позволит сэкономить время. А вообще все зависит от кошелька и пожеланий человека. Кому-то нравятся обычные качалки, где есть только основное оборудование. Для кого-то важно наличие современного оборудования, дополнительные услуги и сервис. 

Звездный фитнес-клуб не всегда оправдывает наши ожидания. Здесь вопрос удобства, кошелька и оснащения. Если человек занимается только групповыми программами, а в тренажерный зал не ходит, то нет смысла покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб. 

- Персональный тренер, по-вашему, это необходимость или очередная дань моде? Можно ли добиться нужных результатов, тренируясь самостоятельно?

- Безусловно, человек может самостоятельно заниматься, если он сам захочет взять ответственность за себя в свои руки, а тренеру позволит лишь за какое-то непродолжительное время научить его чему-то – поставить технику упражнений, разработать программу питания.

Многие относят персонального тренера к моде, причем человек перекладывает на него ответственность за свое похудение или набор массы. Еще одно ошибочное мнение, что персональный тренер – это подкачанный счетчик, который стоит и считает. Но тренер обязан вести клиента 24 часа, должна быть составлена адекватная для этого клиента программа питания и тренировок. 

Часто тренер садит клиента на низкоуглеводное питание, дает большую нагрузку на 2-3-часовых тренировках. Довольны оба, клиент получает дешевого тренера, а тренер – отзыв. Минус в том, что потом когда человек уходит от этого тренера, он ничему не обучен. Поэтому крутость тренера не в том, как быстро клиент похудел, а в том, что клиент умеет делать после взаимодействия с ним.

- Сейчас очень много направлений в фитнесе – от сайкл-аэробики, йоги, заканчивая силовыми тренировками в зале. Какое направление лучше выбирать?

- Все зависит от цели. Если человек хочет похудеть и ему просто важно весить, скажем, не 80 килограмм, а 60, то можно ходить и на йогу, аэробику, сайкл и другое направление. При этом любая цель, любое действие всегда начинается с питания. Потому что если его не регулировать и не знать о нем ничего, то результат может быть нулевым.

Если же речь идет об изменении пропорций тела, скульптуре тела, то здесь нужны более грамотные действия и определенного типа тренировки. Этого можно достичь, занимаясь в тренажерном зале. 

- Сейчас много говорят о правильном питании. Кто-то понимает под этим поедание одних только овощей, для кого-то это жесткая диета, раздельное питание и прочее. И все-таки, что значит это понятие?

- Правильное питание – это питание, которое адекватно обеспечивает организм нужными веществами и нутриентами, позволяет поддерживать его образ жизни. К примеру, у домохозяйки должен быть свой рацион, потому что потребности организма не такие большие. А питание человека, который ведет активный образ жизни, должно быть совсем другим.

Урезать углеводы тоже неправильно, на овощах и белке похудеет любой, но неизвестно, как это потом скажется на здоровье и психике.

В идеале нужно знать сколько крупы, макарон, меда, фруктов, варенья, овощей, мяса, рыбы, масла и так далее нужно съедать в сутки. И стараться придерживаться этих норм.   

  - Как вы относитесь к разного рода марафонам в социальных сетях, организаторы которых обещают быстрое похудение за счет "супердиет" и комплекса упражнений? Может ли быть опасным резкое похудение?     

- В таких марафонах нет четкой индивидуальной работы. Есть план питания, которые более или менее оптимально подходит для большинства людей. К примеру, на 1200-1400 килокалорий, которые подходят 70 процентам людей. Если человек имеет избыточный вес, то он на такой диете тоже похудеет. Поэтому в марафонах очень много результатов и лишь единицы могут этот результат потом удержать.

Если это марафоны, которые обещают какие-то призы, то тут уже попытка заработать. Есть случаи, когда люди специально набирают вес и потом идут на марафоны, чтобы победить и выиграть приз.

Большинство марафонов нацелены на то, чтобы собрать хорошие отзывы. Меня сильно удивляет название таких марафонов: "Накачай попу за 21 день", "Сбрось 12 кг за 2 недели", "Стань диетологом за 30 дней". Это все воздействует на людей, которые привыкли получать быстрый результат, ничего при этом не делая.

- Вопрос про спортивные добавки, которые тоже сейчас активно рекламируют, дегустируют и продвигают. Кому они нужны и нужны ли? Можно ли похудеть или набрать мышечную массу без этих добавок?

- Добавки работают только на фоне правильного питания. 90% всего суточного рациона должны составлять натуральные продукты. В качестве дополнения можно пить протеин, аминокислоты, БЦА, L-карнитин, но в большинстве случаев пить добавки не обязательно.

К примеру, если говорить о протеине. Человек, который весит 85-90 кг, норму белка может набрать из натуральных продуктов. Избыток белка в организме тоже может превращаться в жир. Аминокислоты начинающим заниматься в зале тоже не нужны.

Если ваш рацион полноценный, то не надо тратить деньги на спортивное питание. Однако про витамины забывать не следует, они организму нужны всегда.

Любовь Голышева

Нормы ГТО школьники смогут сдавать в частных фитнес-клубах Тюмени - ИА Тюменская линияФото: департамент молодёжной политики Тюмени Фитнес-клубы "Зебра" и "Спарта" присоединились к реализации Всероссийского массового проекта по сдаче норм ГТО.
12.09.2017 ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: Евгений Колтун о здоровье и фитнесе - ИА Тюменская линияФото "Атлетический клуб "Антей" Здоровье и спорт уверено вошли в моду, их повсеместно популяризируют и пропагандируют.
11.09.2017 ИА Тюменская линия
Десять лучших легионеров в тюменских клубах! - АСН Тюменская аренаМеньше месяца назад хоккейный клуб «Рубин» расторг контракты с заокеанскими легионерами Куртом Гоголом и Джоном Пушкаром.
20.10.2017 АСН Тюменская арена
photo_2017-10-20_12-22-36.jpg - Медицинский городКаждый человек, работающий в медицине, не понаслышке знает о ценности здоровья.
20.10.2017 Медицинский город
Всероссийский кубок КВН среди незрячих пройдет в ДК "Нефтяник" - Newsprom.Ru23 октября в Тюмени состоится Всероссийский кубок КВН среди незрячих. На одной сцене с тюменцами выступят команды из Краснодара, Владивостока, Перми и Челябинска.
20.10.2017 Newsprom.Ru
Юные шахматисты Тобольского района – призеры соревнований XXI Cпартакиады учащихся - Tobolsk.InfoВ с. Нижняя Тавда прошли соревнования по шахматам в зачет XXI Cпартакиады учащихся общеобразовательных организаций Тюменской области.
20.10.2017 Tobolsk.Info
В Тюмени раскрыто убийство местного жителя - Управление следственного комитетафото следственного управления 15 октября 2017 года в одной из квартир дома 73 по улице Ямской областного центра обнаружено тело местного жителя 1990 года рождения с признаками насильственной смерти в виде колото-резан
20.10.2017 Управление следственного комитета
tc00bbgOP4w - МЧСНа днях в комплексном центре социального обслуживания населения состоялась беседа пожарных с участниками группы по реабилитации,
20.10.2017 МЧС
Large 1a357610 409a 4981 b771 9eb6f1b0d843 - Vsluh.RuАвтор: Виталий Лазарев Егор Орлов встретил приговор очень эмоционально – рыдал и трясся.
19.10.2017 Vsluh.Ru
Этуш с женой. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - KP.Ru
Мошенник обманул 95-летнего Владимира Этуша на 28 миллионов рублей
Следственный комитет РФ возбудил уголовное дела о хищении денег у народного артиста СССР Татьяна ЗИМНЯЯ Следственный комитет РФ возбудил уголовное дела о хищении денег у народного артиста "По факту хищения денежных ср
KP.Ru
Гранату нашли на берегу Туры - ГТРК Регион-Тюмень
Гранату нашли на берегу Туры
Оборонительную противопехотную гранату нашли на берегу Туры. Радиус разлета ее осколков, в случае взрыва, – весьма значителен.
ГТРК Регион-Тюмень
В Тюмени во время пожара в частном доме погиб мужчина - ГТРК Регион-Тюмень
В Тюмени во время пожара в частном доме погиб мужчина
Один погибший, трое детей остались без крыши над головой. За считанные минуты сгорел деревянный одноэтажный частный дом, в котором жила семья из шести человек.
ГТРК Регион-Тюмень
Large d68eed10 7e85 4d1a b301 b3d42e44075e - Vsluh.RuАвтор: Елена Познахарёва За три дня фестиваля тюменцы и гости области увидят 10 разных постановок.
20.10.2017 Vsluh.Ru
Участие в конференции - Ялуторовский музейный комплекс19 октября 2017 г. в г. Заводоуковске проходила ежегодная краеведческая конференция «Наше наследие», в работе которой принимали участие ученые, историки, научные сотрудники и руководители музеев, краеведы, курсанты ТВВИКУ,
20.10.2017 Ялуторовский музейный комплекс
_DSC0004 - УМВД Тюменской областиНакануне герой детского сайта тюменской полиции и представители областной пресс-службы УМВД побывали в гостях у автора музыки и исполнителя гимна Капитана Помогайкина.
20.10.2017 УМВД Тюменской области
Карьера Харви Вайнштейна закончилась, но в историю он вошел как один из самых великих продюсеров Фото: EAST NEWS - KP.Ru
Харви Вайнштейн и его непристойные предложения: в Голливуде полыхает самый громкий сексуальный скандал за весь XXI век
Десятки женщин обвиняют известного кинопродюсера Харви Вайнштейна в домогательствах Денис КОРСАКОВ Пока я думал, что написать о скандале вокруг Харви Вайнштейна , одного из крупнейших голливудских продюсеров рубежа веков,
KP.Ru
В Тюмени наградят победителей всероссийского  фотоконкурса «Сибирь: как ты красива сегодня!» - ГТРК Регион-Тюмень
В Тюмени наградят победителей всероссийского фотоконкурса «Сибирь: как ты красива сегодня!»
В Тюмени 8 ноября подведут итоги всероссийского народного фотоконкурса «Сибирь: как ты красива сегодня!» .
ГТРК Регион-Тюмень
Таким Чебоксаров был в конце 70-х годов. - Тюменский курьер
Чебоксаров и его октябрьский переворот
17 октября исполнилось 40 лет исторической для тюменского спорта победе Владимира Чебоксарова, который принес нашей области первую золотую медаль чемпионатов мира.
Тюменский курьер
Бесплатные занятия спортом для детей и ветеранов организовали в тюменской "Спарте" - ИА Тюменская линияФото: департамент спорта г. Тюмени Бесплатные занятия по кикбоксингу, силовые упражнения и оздоровительные комплексы предлагают специалисты спортивного клуба "Спарта" для детей и старшего поколения.
19.10.2017 ИА Тюменская линия
Десять лучших легионеров в тюменских клубах! - АСН Тюменская аренаМеньше месяца назад хоккейный клуб «Рубин» расторг контракты с заокеанскими легионерами Куртом Гоголом и Джоном Пушкаром.
20.10.2017 АСН Тюменская арена
Сотрудник ТюмГУ завоевал золото WorldSkills International - ТюмГУСотрудник Лаборатории сетевого и системного администрирования ТюмГУ Леонид Шмаков завоевал золото в профессиональном мастерстве по компетенции IT Network Systems Administration.
19.10.2017 ТюмГУ
Хоккей по-студенчески
Сегодня ледовая дружина Тюменского индустриального университета проведет свой дебютный матч в чемпионате Студенческой хоккейной лиги России.
Тюменский курьер
ХК «Рубин»  начал домашнюю серию матчей
Неудачно началась домашняя серия матчей для тюменского «Рубина». В матче с альметьевским «Нефтяником», открыв первыми счет, «рубиновые»  позволили сопернику сравнять результат.
Тюменская правда
Как прошел международный турнир по смешанным единоборствам в Сургуте - ГТРК Регион-Тюмень
Как прошел международный турнир по смешанным единоборствам в Сургуте
Международный турнир по смешанным единоборствам впервые состоялся в Сургуте: 12 поединков, 24 бойца, три раунда по пять минут.
ГТРК Регион-Тюмень
Тюменским мамам расскажут, как правильно поощрять детей - MegaTyumen.RuВ Тюмени состоится встреча книжного клуба для мам, в ходе которого родительницы порассуждают на тему правильного поощрения детей.
20.10.2017 MegaTyumen.Ru
Large 1cf47e9d 82ce 4e62 91a7 8797c720afd3 - Vsluh.RuАвтор: Павел Храмов Выставку приурочили к открытию мультимедийного парка «Россия - Моя история».
20.10.2017 Vsluh.Ru
В Тюмени раскрыто убийство местного жителя - Управление следственного комитетафото следственного управления 15 октября 2017 года в одной из квартир дома 73 по улице Ямской областного центра обнаружено тело местного жителя 1990 года рождения с признаками насильственной смерти в виде колото-резан
20.10.2017 Управление следственного комитета
В тюменском здравоохранении ищут таланты - NedugamNet.RuВ Тюмени стартовал первый этап проекта «Буду главным». Его цель - выявить талантливых сотрудников в сфере здравоохранения, которые обладают высоким уровнем профессиональных навыков,
20.10.2017 NedugamNet.Ru
МегаФон - Newsprom.RuМегаФон Уральские связисты объявили о новой стратегии в работе с госзаказчиками в цифровой повестке дня.
20.10.2017 Newsprom.Ru