Новости города БезФормата.Ru
Тюмень
Главные новости
 
Задать вопрос?

Навстречу спорту: как не ошибиться в выборе фитнес-клуба и тренера

Навстречу спорту: как не ошибиться в выборе фитнес-клуба и тренера - ИА Тюменская линия
Фото: t-l.ru
фото Stan Ислав из личного архива Евгения Паньшина

Здоровье и спорт уверено вошли в моду, их повсеместно популяризируют и пропагандируют. Однако все ли так просто на самом деле, так ли легко разобраться в многообразии направлений, не запутаться в мнениях и высказываниях, найти идеальный для себя и своих детей вид спорта.

Информационное агентство "Тюменская линия" продолжает серию публикаций в рамках нового специального проекта "Навстречу спорту".

В продолжение темы модных сейчас фитнес-тренингов и онлайн-марафонов обозреватель ИА "Тюменская линия" побеседовала с известным тюменским фитнес-блогером и тренером Евгением Паньшиным .

- С окончанием сезона отпусков тюменские фитнес-клубы, чтобы привлечь клиентов, предлагают всевозможные программы, акции и скидки на абонементы? На что следует обратить внимание новичку при выборе спортцентра?

- В первую очередь на его местоположение. Безусловно, выбирать лучше ближе к дому или к работе. Это позволит сэкономить время. А вообще все зависит от кошелька и пожеланий человека. Кому-то нравятся обычные качалки, где есть только основное оборудование. Для кого-то важно наличие современного оборудования, дополнительные услуги и сервис. 

Звездный фитнес-клуб не всегда оправдывает наши ожидания. Здесь вопрос удобства, кошелька и оснащения. Если человек занимается только групповыми программами, а в тренажерный зал не ходит, то нет смысла покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб. 

- Персональный тренер, по-вашему, это необходимость или очередная дань моде? Можно ли добиться нужных результатов, тренируясь самостоятельно?

- Безусловно, человек может самостоятельно заниматься, если он сам захочет взять ответственность за себя в свои руки, а тренеру позволит лишь за какое-то непродолжительное время научить его чему-то – поставить технику упражнений, разработать программу питания.

Многие относят персонального тренера к моде, причем человек перекладывает на него ответственность за свое похудение или набор массы. Еще одно ошибочное мнение, что персональный тренер – это подкачанный счетчик, который стоит и считает. Но тренер обязан вести клиента 24 часа, должна быть составлена адекватная для этого клиента программа питания и тренировок. 

Часто тренер садит клиента на низкоуглеводное питание, дает большую нагрузку на 2-3-часовых тренировках. Довольны оба, клиент получает дешевого тренера, а тренер – отзыв. Минус в том, что потом когда человек уходит от этого тренера, он ничему не обучен. Поэтому крутость тренера не в том, как быстро клиент похудел, а в том, что клиент умеет делать после взаимодействия с ним.

- Сейчас очень много направлений в фитнесе – от сайкл-аэробики, йоги, заканчивая силовыми тренировками в зале. Какое направление лучше выбирать?

- Все зависит от цели. Если человек хочет похудеть и ему просто важно весить, скажем, не 80 килограмм, а 60, то можно ходить и на йогу, аэробику, сайкл и другое направление. При этом любая цель, любое действие всегда начинается с питания. Потому что если его не регулировать и не знать о нем ничего, то результат может быть нулевым.

Если же речь идет об изменении пропорций тела, скульптуре тела, то здесь нужны более грамотные действия и определенного типа тренировки. Этого можно достичь, занимаясь в тренажерном зале. 

- Сейчас много говорят о правильном питании. Кто-то понимает под этим поедание одних только овощей, для кого-то это жесткая диета, раздельное питание и прочее. И все-таки, что значит это понятие?

- Правильное питание – это питание, которое адекватно обеспечивает организм нужными веществами и нутриентами, позволяет поддерживать его образ жизни. К примеру, у домохозяйки должен быть свой рацион, потому что потребности организма не такие большие. А питание человека, который ведет активный образ жизни, должно быть совсем другим.

Урезать углеводы тоже неправильно, на овощах и белке похудеет любой, но неизвестно, как это потом скажется на здоровье и психике.

В идеале нужно знать сколько крупы, макарон, меда, фруктов, варенья, овощей, мяса, рыбы, масла и так далее нужно съедать в сутки. И стараться придерживаться этих норм.   

  - Как вы относитесь к разного рода марафонам в социальных сетях, организаторы которых обещают быстрое похудение за счет "супердиет" и комплекса упражнений? Может ли быть опасным резкое похудение?     

- В таких марафонах нет четкой индивидуальной работы. Есть план питания, которые более или менее оптимально подходит для большинства людей. К примеру, на 1200-1400 килокалорий, которые подходят 70 процентам людей. Если человек имеет избыточный вес, то он на такой диете тоже похудеет. Поэтому в марафонах очень много результатов и лишь единицы могут этот результат потом удержать.

Если это марафоны, которые обещают какие-то призы, то тут уже попытка заработать. Есть случаи, когда люди специально набирают вес и потом идут на марафоны, чтобы победить и выиграть приз.

Большинство марафонов нацелены на то, чтобы собрать хорошие отзывы. Меня сильно удивляет название таких марафонов: "Накачай попу за 21 день", "Сбрось 12 кг за 2 недели", "Стань диетологом за 30 дней". Это все воздействует на людей, которые привыкли получать быстрый результат, ничего при этом не делая.

- Вопрос про спортивные добавки, которые тоже сейчас активно рекламируют, дегустируют и продвигают. Кому они нужны и нужны ли? Можно ли похудеть или набрать мышечную массу без этих добавок?

- Добавки работают только на фоне правильного питания. 90% всего суточного рациона должны составлять натуральные продукты. В качестве дополнения можно пить протеин, аминокислоты, БЦА, L-карнитин, но в большинстве случаев пить добавки не обязательно.

К примеру, если говорить о протеине. Человек, который весит 85-90 кг, норму белка может набрать из натуральных продуктов. Избыток белка в организме тоже может превращаться в жир. Аминокислоты начинающим заниматься в зале тоже не нужны.

Если ваш рацион полноценный, то не надо тратить деньги на спортивное питание. Однако про витамины забывать не следует, они организму нужны всегда.

Любовь Голышева

Нормы ГТО школьники смогут сдавать в частных фитнес-клубах Тюмени - ИА Тюменская линияФото: департамент молодёжной политики Тюмени Фитнес-клубы "Зебра" и "Спарта" присоединились к реализации Всероссийского массового проекта по сдаче норм ГТО.
12.09.2017 ИА Тюменская линия
Навстречу спорту: Евгений Колтун о здоровье и фитнесе - ИА Тюменская линияФото "Атлетический клуб "Антей" Здоровье и спорт уверено вошли в моду, их повсеместно популяризируют и пропагандируют.
11.09.2017 ИА Тюменская линия
Тюменские паралимпийцы побеждают во всемирных лыжных гонках - ИА Тюменская линияФото: Центр спортивной подготовки ТО Четыре тюменских спортсмена выступают в составе российской сборной на Кубке мира по лыжным гонкам и биатлону среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата и нарушением зрени
13.12.2017 ИА Тюменская линия
16 и 17 декабря в спорткомплексе «Строймаш» (ул. Индустриальная, 49-а) пройдет традиционное открытое первенство СДЮСШОР «Прибой» по художественной гимнастике «Рождественские снежинки».
13.12.2017 Администрация г. Тюмень
Тобольск войдет в "Золотое шахматное кольцо России" - Tobolsk.RuГлава г. Тобольска Владимир Мазур и президент Тюменской областной шахматной федерации Геннадий Шантуров подписали соглашение о совместном сотрудничестве по реализации социального проекта «Золотое шахматное кольцо России».
13.12.2017 Tobolsk.Ru
Тюменские спортсмены готовы выступить на Олимпиаде-2018 под нейтральным флагом - Tumix.RuВ Тюменской областной федерации лыжных гонок и биатлона рассказали о том, кто из наших спортсменов планирует выступить на Олимпийских играх в Пхенчхане.
13.12.2017 Tumix.Ru
Large e8a7c5d0 c49f 46e1 9f08 9c4633990212 - Vsluh.RuАвтор: Ольга Никитина В Тюмени автокран вынесло на тротуар, по которому шли люди.
12.12.2017 Vsluh.Ru
Large df69ba7c 8ecc 49e7 a80f 1ae28643247e - Vsluh.RuАвтор: Ольга Никитина Видимо, после неудачного предложения о вязке собака стала не нужна.
13.12.2017 Vsluh.Ru
Водитель легковушки получил травмы в ДТП в Тюмени: видеокадры - MegaTyumen.RuНакануне, 12 декабря, в Тюмени около путепровода по улице Мельникайте произошло ДТП с пострадавшими.
13.12.2017 MegaTyumen.Ru
1.jpg - ГТРК Регион-Тюмень
Правоохранители пресекли незаконный канал поставки оружия в Тюменскую область
Сотрудниками правоохранительных органов пресечен незаконный канал поставки оружия и боеприпасов в Тюменскую область.
ГТРК Регион-Тюмень
Группа неравнодушных птюменцев выталкивает из калеи автобус 25 маршрута - KP.Ru
Нарочно не придумаешь: курьезные автопроисшествия 2017 года по-тюменски
Подборка самых нелепых и необычных случаев на тюменских дорогах – в материале «Комсомолки» Кира СОЛОВЬЕВА Э-эй, ухнем!
KP.Ru
Коллеги холодно отзываются о Дмитрии : "Все эти фотки в соцсетях, где он с детишками и Ритой, а Дима весь из себя такой любящий отец - для показухи". - KP.Ru
В Подмосковье ревнивый муж вывез жену в лес и пытал, отрубая топором пальцы
25-летняя мама двоих детей потеряла обе руки Александр РОГОЗА kp_ru_msk @rogozavr Утром в понедельник у Серпуховской больницы тормознула иномарка.
KP.Ru
Тюменские школьники подготовятся к карнавалу в библиотеке - ИА Тюменская линияНовый год. Фото из группы "Тюмень - наш дом" Яркие карнавальные атрибуты научат мастерить школьников в Тюмени в Центральной детской библиотеке (ул.
13.12.2017 ИА Тюменская линия
Премьера "Мишуткина елка" соберет полные залы в тюменском театре кукол - ИА Тюменская линияПремьера «Мишуткина елка» собирает аншлаги в тюменском театре кукол. Фото ИА "Тюменская линия" С трех театральных звонков колокольчика начался новый спектакль "Мишуткина елка" Тюменского театра кукол,
13.12.2017 ИА Тюменская линия
Выставка «Земля, рождающая краски» - Музейный комплексТюменское музейно-просветительское объединение открывает персональную выставку Альфеи Мухаметовой «Земля, рождающая краски» в Информационно-библиотечном центре ТюмГУ.
12.12.2017 Музейный комплекс
Источник фото: личная страница Светланы Тинешевой в соцсети - KP.Ru
Поделки на Новый год 2018: актуальные идеи подарков ручной работы в Тюмени
Рассказываем, где и какие изделия hand made можно приобрести в Тюмени, а какие подарки лучше изготовить своими руками Лидия Шумкова Новый год - именно тот праздник, когда подарок, сделанный вручную,
KP.Ru
Сибирское войско казаков отметило 435-летие - ГТРК Регион-Тюмень
Сибирское войско казаков отметило 435-летие
Казаки отметили 435-летие сибирского войска в Нижнетавдинском районе. Там состоялись соревнования по рубке шашкой «Казарла-2017» и конноспортивная эстафета.
ГТРК Регион-Тюмень
Вслед за обрядами
К экспедициям в Лопазном уже привыкли. Местные жители всегда и приветят исследователей, и песни споют.
Тюменские известия
11 декабря. XXIII Спартакиада ветеранов спорта Тюменской области (г.Тобольск) - Шахматный центр А.Е.КарповаВ Тобольске состоялись соревнования в рамках XXIII Спартакиады ветеранов спорта Тюменской области.
13.12.2017 Шахматный центр А.Е.Карпова
Тюменские дзюдоисты выступят в «Мастерсе»! - АСН Тюменская аренаСанкт-Петербург готовится к одному из самых престижных турниров по дзюдо – «Мастерсу», который состоится в ближайшие выходные, 16 и 17 декабря.
13.12.2017 АСН Тюменская арена
Одна из самых главных сцен церемонии - Артем Ребров облачается в смокинг. Помогающий ему Руслан Нигматуллин знает толк в смокингах - когда-то и он был Джентльменом года, и врученный ему атрибут светских раутов до сих пор висит в его гардеробе Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - KP.Ru«Комсомольская правда» наградила «Джентльмена года» Артема Реброва Константин ИВАНОВ Автомобиль «Лифан» у парадного входа отеля Hilton Garden Inn Moscow радостно мигал фарами,
13.12.2017 KP.Ru
Этапу – быть! Билетам – продаваться!
На этой неделе стартовала продажа билетов на первый в истории тюменского спорта этап Кубка мира по биатлону.
Тюменские известия
Татьяна Тарасова Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - KP.Ru
Как российских спортсменов отпустили на Олимпиаду под нейтральным флагом
Так решило Олимпийское собрание - высший орган олимпийского движения в России Андрей ВДОВИН @av_esq Российским спортсменам, решившим выступать на Олимпиаде-2018 под нейтральным флагом, дан зеленый свет .
KP.Ru
Большунов: без пропусков и всё чаще с медалями!
Последние сезоны Кубка мира по лыжным гонкам российскому болельщику смотреть приятно, как ни крути.
Тюменские известия
Large f43aeb4c 8fb2 44da 92bf 1f1ab366ebe0 - Vsluh.RuТатьяна Панкина В столкновении трех машин пострадал еще один водитель.
13.12.2017 Vsluh.Ru
Участник Великой Отечественной войны отмечает сто пятую годовщину со дня рождения - ИА Тюменская линияМихаил Ефимович Куликов в молодости. Фото ИА "Тюменская линия" 105 лет 13 декабря исполняется участнику боевых действий в Великой Отечественной войне Михаилу Ефимовичу Куликову.
13.12.2017 ИА Тюменская линия
В областном центре по горячим следам задержан мужчина, подозреваемый в двойном убийстве - Управление следственного комитетаВ утреннее время 09 декабря 2017 года в правоохранительные органы поступило сообщение о том,
13.12.2017 Управление следственного комитета
Тюменских школьников научат видеомонтажу на проекте "Медиастрана" - ИА Тюменская линияpp.userapi.com Второй образовательный модуль областного проекта "Медиастрана" пройдет на базе института филологии и журналистики Тюменского госуниверситета и студии телеканала "Евразион-ТВ" 16 декабря.
13.12.2017 ИА Тюменская линия
В Тюменской области создадут свою систему утилизации бытовых отходов - ИА Тюменская линияФото ИА "Тюменская линия" 57 тыс. домохозяйств Нижней Саксонии обеспечиваются электроэнергией, полученной после утилизации бытовых отходов.
13.12.2017 ИА Тюменская линия